节前无心工作只因工作压力大

　　“长假快到了，这几天我什么都不想干……”最近，杭州钛合国际一家公司的文员小刘一直处于“消极”状态。

　　无心工作当心节前综合征

　　像小刘这样的“节前综合征”，在上班族中并不少见。很多上班族已经在数着日子盼假期，单位活动和私人事项挤占了大部分工作时间。一些上班族每天无精打采，又无法做到完全放下工作，患得患失之间，引出不少焦虑。

　　在温州某行业协会工作的李元，这几天一上班就坐在电脑前。除了工作，整个上午她都在网上浏览旅游信息。“想趁着放假去旅游放松，眼看春节快要到了，只好利用这几天时间突击安排。”李元说，“时间紧得不够用，哪有心思好好上班。”李元对此也有些无奈。

　　浙江大学医学院心理学副教授沈晓红认为，实际上，用“节前综合征”来形容这种状态并不准确，不少上班族平时也会产生这种情绪，只不过在节日来临前更加明显。

　　沈晓红告诉记者，上班族对长假的兴奋以及对工作的倦怠属正常显现，上班族平时生活节奏快、工作压力大，节日长假可以带来短暂的放松缓冲，因而对节日的休息和娱乐有过多的期待，“平时高强度的工作容易使人出现倦怠，形成紧张情绪，而这种情绪在节前的期待中会彻底释放，造成懈怠和焦虑，从而产生所谓的‘节前综合症’。”

　　沈晓红建议，广大上班族要调整好心态，“在单位中，一个人出现这种状态，很容易‘传染’给同事，影响整体工作，所以上班族在节日来临前应该给自己‘降降温’。”

　　这种节前无心工作，很大程度上是因为平时工作压力太大，员工面对巨大的压力只能用节日这种借口来逃避工作，所以越盼望有个“尽头”，工作起来就越没有精神。

　　自测：你的压力大吗?

　　过去一个月内有否出现以下情况：

　　1.觉得手上工作太多，无法应付。

　　2.觉得时间不够，所以要分秒必争，例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快。

　　3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

　　4.遇到挫败时很容易发脾气。

　　5.在意别人对自己工作表现的评价。

　　6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　7.担心自己的经济状况。

　　8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，去医院查不出有什么问题但又难于消除。

　　9.需要烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。

　　10.需要借助安眠药入睡。

　　11.与家人/朋友/同事的相处令你心情不佳、易发脾气。

　　12.与人说话交谈时，经常忍不住打断对方的话题或插话。

　　13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂。

　　14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　15.当空闲时想轻松一下就会心生内疚。

　　16.做事急躁、任性而事后感到内疚。

　　17.觉得自己不应该享乐。

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　　计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分

　　0—10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

　　11—15分：精神压力程度中等，虽然有些时候感到压力较大，但仍可应付。

　　16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。

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　　压力到底有多伤身

　　你是否感到压力无所不在？据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示，美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。而压力不仅带来物质损失，据《华盛顿邮报》4月25日报道，医学专家们发现，压力还会伤害人体以下7个系统的健康：

　　1. 神经系统。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

　　2.骨骼肌系统。受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。

　　3.呼吸系统。压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。

　　4.心血管系统。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

　　5.内分泌系统。压力来临，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得身体突然垮了下来，这是因为你消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，就像一整天没有吃饭一样。

　　6.胃肠道系统。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

　　7.生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。

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