男人久坐有大害 小伙长期玩电脑屁股长脓包

　　3年前，19岁的小邓高中毕业，几乎全天坐在家里玩电脑，除了吃饭和上厕所，每天难得挪动一下。一天，他起床后发觉屁股疼，一摸竟是一个硬硬的包块。几天后包块破裂流脓，小邓急忙到医院就医，但始终得不到一个明确的诊断。尝试用过消炎药后，包块很快消失，但不久就会死灰复燃。

    小伙每天坐着玩电脑 臀部长脓包总复发

　　12日，小邓来到武汉市五医院痔瘘科。副主任医师祝斌检查发现，患者骶尾部正中有个直径约3厘米的包块。不同于一般囊肿的是，包块中心有类似于“火山口”的黑色窦口，下面纵向分布着三个小的窦口，均可见毛发从中探出。结合患者毛发浓密，且平均长度超过3厘米，祝斌作出判断，小邓患的是罕见的藏毛窦。

　　祝斌介绍，藏毛窦是出现在骶尾部的一种慢性窦道或囊肿，典型特征是包块上有孔洞，内藏毛发。患者年龄集中在20—30岁之间，特别是久坐人群，由于皮脂腺分泌旺盛，循环不畅，引起炎症。

　　“懒病”每年致全球500万人死亡，每天久坐三小时会减寿两年。你的生活状态是否属于懒人？怎样运动才能保持健康？

　　在调查了全球122个国家后发现，全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人，坐沙发、看电视类型的懒人生活方式每年致死约500万人，甚至每天久坐三小时就会减寿两年。重庆晚报记者昨日进行了调查。

　　“下决心运动，往往做一两次就放弃了”

　　“我是想锻炼，但抽不出时间，遇到有时间了，又架不起势。”在南岸区一私营企业上班的左小姐认为，关于运动，身边的朋友几乎都和她一样，思想上有迫切锻炼的欲望，特别是希望能通过运动塑造好身材，但付诸行动的几乎没有。有时下决心运动，往往做一两次就放弃了。

　　“平时喜欢约朋友K歌、泡吧、喝酒，早上根本没得力气起床运动。”家住渝北区两路的丁小姐告诉重庆晚报记者，平时工作压力大，下班后喜欢邀约朋友过夜生活，回家都很晚，根本没时间运动。

　　“现在很少做运动，平时有空就想呆在家里上上网，哪也不想去。”家住江北区的彭先生表示，上大学时喜欢运动，足球、篮球都不错，但工作之后，大部分精力都放在了事业上，没时间也没心情运动。

　　通过电话随机调查二十多位普通市民，重庆晚报记者了解到，他们当中有过半数的目前完全没有任何锻炼，超过7成的已有一年以上没进行系统和固定的锻炼，其中女性最多。而在25岁以下的男性中，进行运动的人最多。

　　“一张健身卡往往转让多次，没人真正锻炼”

　　“相当部分重庆人的健身和运动意识淡薄，这一点我感触很深。”在解放碑泰兴电脑城一家健身俱乐部担任私人健身教练的李海博告诉重庆晚报记者，他曾在北京、河北、青海等省份做过健身教练，在他的印象中，重庆的懒人不在少数。

　　对比重庆与其他一线城市健身场所招揽顾客的方式，就能看出端倪。多数健身中心在与顾客交流时，主要都是在向顾客推销一种“人体需要运动、需要健身。”

    久坐伤腰按摩有方　　根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐着看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。

　　在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。

　　脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰！长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3－4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克/平方厘米；站立时为9.6千克/平方厘米；坐位时竟高达15.3千克/平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大！

　　但可以告慰的是，如果我们平时注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

　　如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：

　　1、揉腰眼

　　腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

　　2、擦腰

　　两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

　　3、点揉腰背部棘突

　　双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。

　　4、捏拿腰部肌肉

　　用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

　　抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。

　　5、扣击腰骶部

　　双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止（腰部）。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。

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