男人这些养生法则你知道多少

男人养生必知12点

1。记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

2。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3。正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4。人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6。人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7。人的健康离不开两大要素∶1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8。足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9。畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10。维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11。过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12。适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

18法教你学会养生

一、节食欲 食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

二、忌怒气 遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

三、发常梳 常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

四、面多擦 洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

六、齿数叩 上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

七、呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

八、咽津三 唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

九、目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

十、耳常弹 轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。

十二、胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。

十六、足心搓 脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

十七、便禁言 大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

十八、净体肤 讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

适应四时节令养生法

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时者，之根本也。所以春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与浮沉于长生之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故四时者，之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”

春季养生法。《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此为发陈，天地俱生，以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”从脏象理论的角度来看，肝胆经气在春达流利，善养生者此时必需避免肝气郁结、思郁沉闷，而应该使思想开朗，肝气流利，这是在思想休养方面适应春季的养生要求。与此相关，春季往往会出现肝气过旺，导致肝气胜脾。按照调控理论，此时还应该“省酸增甘，以养脾气”（《千金要方》），以便从饮食方面满足春季养生要求。

夏季养生法。《素问·五运行大论》说：“南方生热，热生火。根据这一特点，古人提倡夏季养生应该做到愉快，情志平和，不得性躁、，以免引起体内火旺。在起居方面，应晚睡早起，适当晒些阳光，以适应自然界隆盛的阳气，有助于体内过盛的阳气向外宣泄。在饮食方面，《养生论》认为：”夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。“主张夏季应多吃杂粮以寒其体，不可过多食用热性食物，以免加重体内的火热。

秋季养生法。《素问·四气调神大论》称：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，养收之道也。”秋季的饮食应减少辛味而增加酸味，以免肺气太旺而使肝气过于。此外，由于秋天气燥，人们应多吃芝麻之类的食物以润燥养肺，少吃严寒食物，多吃温性食物。在起居方面，应早睡早起，趁着秋季天高气爽，山川景色明净之际，多登高远眺，以舒肺气。

冬季养生法。《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此为闭藏，水冰地圻，勿扰平阳，早卧晚起，必得日光，使志若伏若匿，若有私意，养己所得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。由于冬季是肾经旺盛之时，肾味属咸，此时的饮食应当减少咸味，增加辛味，以便起到宣达肺气，巩固肾气之效。

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