古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
到了冬天,热爱健身的男性朋友应注意节气的变化,适当改变自己的健身计划,如稍晚些出门健身,不空腹健身等。
冬天健身“六不宜”:
一、健身不宜骤然进行
冬季健身前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。
二、雾天不宜进行健身
实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,健身时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
三、健身时不宜用嘴呼吸
冬季健身应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温。
四、健身时不宜忽视保暖
开始健身时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,健身结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉感冒。
五、不宜早起外出健身
近年科学证实,凌晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的才富含氧气负离子,那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。
六、不宜空腹进行健身
近年来的研究表明,清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低,血管收缩等因素,若空腹健身就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死,故中老年人早晨起床要舒缓,适当进餐、饮水后健身。
(责任编辑:陆伟祥 )
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