优生优育男人责任不小 注意精液质量是优生关键

在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时，也给自然环境带来负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注。

准爸爸优生优育要注意精液质量

都市里男性精液质量越来越低，若要个健康的宝宝，专家提醒在饮食上可不能随便。除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，准爸爸还要注意如下几点：

1、有人把韭菜当*来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。

5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。

6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。

7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。

8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。

9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

10、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。

11、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。

12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。

优生优育男人的责任不小

强身健体，魔鬼健身计划开启回顶部

孕育下一代，谁说男人不关心？我和我老婆今年也都三十好几的人了，前几年因为工作奔波一直也没打算怀孕，现在眼看年龄越来越大，周围的同事朋友一个个也都是儿女齐全了，我和我老婆也准备将造人计划提上日程。

那啥，现在都流行优生优育，为了下一代的成长，我们也必须科学备孕。首先，强身健体是关键，没有一个好的身体，哪来好的精子？为此，我和我老婆在网上、书上寻找各种强身方法，合理规划每天的运动项目。

每天上下班改蹬自行车，不过介于这个空气问题，还是口罩伺候；3天一次健身房；看看水温，可以的话还是半小时游泳；不行就快走40分钟以不引起疲劳为准；天气好的时候，和老婆一起去户外郊游、爬山。心情好，空气也好，感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式。

戒烟戒酒做好备孕准备

大量饮酒不仅会伤肝脏，也会损伤精子质量，从而使生殖能力下降；吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

之前因为工作需要，不得不吸烟喝酒，有时候为了应酬，喝酒喝到吐也是司空见惯的事情。现在可不行了，烟酒最伤身，特别是烟酒史长的男性，必须在备孕的时候戒酒戒烟，这样孕育的宝宝才能抵抗力强。所以，即使老婆不说，我作为一个男人也应该注意。

另外，戒掉咖啡和可乐，碳酸饮料一律屏蔽。注意营养的补充，平时饮食多吃一些水果蔬菜，老婆还经常买一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等给我吃，说是补充蛋白质。

早睡早起是优生优育关键

养成良好的作息习惯是身体健康的基础，对于我来说，早起是一个一直以来养成的好习惯，但是对于早睡，我就没有那么能够保证了。

为此，老婆下了强制令：晚上9点前必须回家（极特殊情况除外），11点半准备入睡，12点手机自动关机。一开始会不习惯，这样严格的时间限制很容易闹情绪，但一想着是为了孩子，忍忍也就过去了。现在，这样的节奏施行了快3个月了，我反倒喜欢上了这样的生活，每天不用时时操心工作，留充足的时间给自己和家庭，感觉生活很有呼吸感。