春季抑郁症要注意多晒太阳 如何预防春季抑郁症的发生

近段时间，广州的天空经常是阴阴沉沉，又或者雨水不断，很多市民感觉郁闷，抑郁症患者更觉情绪低落。心理专家提醒，警惕“春季抑郁症”的表现，严重时要及时到专科就诊，可以有效降低患者自杀的风险。

春季抑郁症要注意多晒太阳

春天是心理疾病患者的危险季节，大脑激素分泌容易发生紊乱，导致情绪波动大，可令心理疾病发作。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见，可表现为情绪低落、思维联想迟缓、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状，其最危险的后果就是自杀。

抑郁症是制造好心情的荷尔蒙血清素不足的时候出现的一种疾病，这种荷尔蒙会在晒太阳时在体内分泌。因此，一般在太阳出现时间较长的季节，抑郁症患者会逐渐减少。但是在日照时间逐渐开始变长的春季，反而抑郁患者的数量会有所增加，因此，专家对春季抑郁症患者增多的原因有些迷惑。 从春季清新的氛围中来的相对剥夺感，对于新的一年新状态的不适应等，都是对于春季抑郁症增加现象的一种猜想。春季抑郁症增加的情况下，有没有能够克服春季抑郁症的方法呢？最常用的方法就是，如果出现春季抑郁症的话，每天要有超出30分钟的时间去外边晒晒太阳。

如何预防春季抑郁症的发生呢？

如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。

注意合理作息，适当减少工作量，多休息。

多出去走走，多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。