夏日最适合男人的几个运动 夏日运动不要做3件事

有实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，可见夏季参加体育运动时必须讲究方法，合理安排科学的健身才能收到良好的效果。那么夏天有哪些好的运动方法呢？

夏日最适合男人健身的运动

介绍几个常见并被广泛流行着的运动项目——

游泳，这是大家都会进行的夏季运动之一，因为既可锻炼身体，又可祛暑消夏。但对中老年人或是体质不太好的朋友而言，在游泳的时间上一定要所有控制，谨防过多寒气侵入体内，一般游泳持续时间不应超过2小时。

第二是垂钓，虽然日头毒辣但却是夏天健身的好方法。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”。所以夏天垂钓不在于鱼而在于修身养性，调节身心，当然前提就是要做好防晒的工作。

最后一个则是中老年人比较熟悉的一系列的健身球类运动，这样的活动运动量适中，夏天活动起来不会太困难。且玩球时要精力集中，可以消除紧张情绪，使大脑得到放松，利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，防止老年痴呆症。而且健身球类通常体积不大都用手操作，可刺激手掌第二、第三掌骨，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应，所以非常推荐中老年朋友试一试。

夏日运动不要做3件事

NO.1不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

NO.2不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

NO.3不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。