做瑜伽不是女人“专利”男人练瑜伽好处多多

瑜伽是一种有利身心健康的有氧运动，大多数人认为只适合女性练习。练习瑜伽不仅能调理气息，还能塑造形体。或许有人会问，男人也能练瑜伽吗？很多人感觉男人做瑜伽显得娘里娘气，其实，瑜伽是一种身心合一的运动，并不是女性专属，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

男人练瑜伽好处多多

减压养身抗疾病

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。

不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

修身养性增强内力

瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

塑造形体练就一身肌肉

不去健身房就能拥有一身好肌肉？这不是说笑！研究显示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。如果你不追求太明显的肌肉块，那男人瑜伽是你最好的选择许多运动明星，如棒球捕手司托（Barry Zito）、田径运动员乔治（Eddie George）等，都以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。