保护男性健康吃什么好？ 上班族男人如何做好日常保健？

全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。呵护男性健康，以下健康知识男性朋友们需要注意了。

呵护男性健康要注意什么？

1、不要穿紧身三角裤。由于男性生理结构的原因，如果男性身穿紧身三角裤，使阴囊固定过紧，因而阴囊调节温度的功能就会受到限制，将造成生精功能障碍，导致不育。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。选择内裤，要选择平角内裤，纯棉面料，容易透气。

2、不要久坐马桶。日常生活中，很多人都有久坐马桶看书看手机的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响更大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑排便中枢协调的动作，如果人久坐马桶读书，会使全身的排便动作不协调，出现制止排便，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成便秘，对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。

3、不要经常饮用碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质添加剂防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

4、远离电磁辐射。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，家里的电视电磁炉微波炉，办公室的电脑手机等都散发着强大的辐射。电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

5、饮酒要适度。喝酒容易造成脂肪肝堆积，造成酒精肝或者脂肪肝，还可以导致胃溃疡，出现胃部不适。饮酒过度伤害神经系统使我们反应过慢。

保护男性健康吃什么好？

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

燕麦有益心血管。

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。

多吃蚝能补精。

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

鲜枣对付高压工作。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

大蒜缓解疲劳。

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

上班族男人如何做好日常保健？

出差男勿忘泡澡、锻炼：时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。

做饭逛超市可释放压力：职业经理人平时压力大，但如果能抽空改变一下自己的生活方式，比如：忙里偷闲时，亲自下厨做顿饭，也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰。

自我催眠放松精神分解压力：运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。

在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟即可。