男性便秘怎么办？ 男性便秘解决办法大全

便秘，体验过的人都多少了解便秘虽不是大病，但是也要命。太少、太硬、排除困难，都是便秘的基本症状，很多男性朋友都深受便秘的困扰。那么男性便秘怎么办？有没有可以改善或解决的办法？一起来看看下文的详细介绍吧1

男性便秘者的日常护理

1、运动疗法

鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；还可以尝试平卧于床上作腹式运动（作深腹式呼吸），坚持大概15-30分钟左右。

2、行为疗法

患者应养成每天定时排便的习惯，从而渐渐恢复排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上（一般以定时在清晨为佳）。

3、饮食疗法

鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

以上三种方法对便秘都可以起到一个改善的效果，但是其中最为有效的要属饮食疗法，所以下面我们来重点介绍一下男性便秘怎么吃好：

男性便秘吃什么好？

1、酸奶

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

3、苹果

“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

4、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝。对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。

5、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

6、蜂蜜

古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质、酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！

推荐6个便秘食谱

1、鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2-3次，适用于习惯性便秘。

2、五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

3、白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

4、菠菜芝麻粥

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

5、首乌红枣粥

何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮粥，粥成入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便虚。

6、黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。适用于气阴两虚型便秘。

以上就是为您详细介绍的便秘的解决办法，肠道功能的好坏决定着身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对于食物以及营养的吸收就会变的比较差，所以一个好的肠道功能是很重要的。男人要谨记做这事就能疏通肠道哦！