男人行不行可由面相看出？ 如何锻炼提高男人性能力？

生活中，大家肯定经常听见人说，要看男人那方面行不行，其实看外貌就能看出来，这种说法到底可不可信？今天就跟大家一起分析下：

男人性能力的3个认识误区

1、鼻子大性能力强？

民间有种说法，男人鼻子大的生殖器也大，性能力超常。假设鼻子大的男人生殖器也大，那么谁又能说明生殖器的大小跟性能力成正比呢？大生殖器的男人难道就没有阳痿、早泄、不举的吗？可见这种说法并没有科学依据。

2、体毛旺盛性功能高？

很多女人喜欢体毛旺盛的男人，尤其是有络腮胡子、胸毛旺盛的男人，认为具有男子气概，性功能也较高。其实，体毛多少与遗传因素更为密切，不过也是雄性激素分泌高低的一个反映。如前所述，虽然雄激素也能影响性功能，但是并非成正比关系。男人性功能是需要内分泌、神经、肌肉、血管等多系统协调作战而体现的，不能只凭雄性激素这一个指标定英雄。#p#副标题#e#

3、秃顶男人性欲更强？

关于秃顶男人的性欲，中西医看法不同。在中医看来，"肾"主生殖，也主毛发，男人秃顶可能是由于肾气亏损导致。

而若按照西医理论，睾酮是男性体内最重要的雄性激素，主要由睾丸分泌。睾酮和人体内的一种酶结合，转化成二氢睾酮，二氢睾酮除了维持男人的正常性欲，还可以催生肌肉，催生体毛，也可以催熟头发。二氢睾酮过多，就会进入头发的毛囊，使毛囊过早成熟，导致头发的生长周期缩短，提前脱落。脱发，就说明他的体内雄性激素高，或者自体对雄性激素反应更敏感，相比正常人来说，他们的性欲自然更旺盛。

即便按照西医的理论，秃顶男性欲旺盛，但是秃顶男的性能力也有待考究。因为性欲是想要做爱的欲望，而性能力是做爱的能力。想是一回事，能不能办成是另外一回事。因此，也无法从秃顶来判断一个男人的性能力强弱。

如何锻炼提高男人性能力？

在针对男性性保健的话题上，总有说不完的话。那么有哪些运动可以锻炼男人性能力呢？

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

2、弓步走

动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。

动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

3、抬臀部

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。

动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

4、举哑铃

医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下。

5、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

6、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

7、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

以上就是跟大家分享的适宜男人锻炼性能力的运动，运动主要就是靠坚持。希望您可以坚持运动！