男性在生活中如何预防焦虑症？

每个人能够在这个社会生存，会面临各种的压力，包括生活方面的，工作方面的，甚至还有婚姻家庭等，男性朋友受到的压力似乎比女性更多一些。如果长期压力过大，很容易造成精神疾病。焦虑症就是较为常见的一种，那么男性朋友们在生活中如何减压、预防焦虑症？

生活中如何预防焦虑症？

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮忙。

2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮忙你以欣赏的眼光看待这个世界。

4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5、奉献。帮忙朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

患上焦虑症会给身体带来哪些危害？如何治疗焦虑症？

1、造成睡眠障碍

长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

2、造成情绪焦虑

具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。

3、增加癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

4、增加死亡率

美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。

如何治疗焦虑症？

1、增加自信

自信在对于治疗焦虑症上成为必要的前提，一些对于自己没有自信的人，他们会对自己所要完成和应付的事情上存在一定的怀疑的情况，他们总是夸大自己的失败的可能性的情况，从而容易产生出一种忧虑和紧张的情绪，所以在对于这方面的情况上，这些问题要缓解，必须要建立在自信的情况，减少自卑感的情况，应该要相信自己每增加一点信心，那么焦虑的程度也就会下降一点。

2、排除焦虑源

在对于这方面的疾病上，很多患者都不知道为什么自己会患有这方面的疾病，这种病症又是怎么来的，所以在对于这方面的治疗上，我们要先知道这种疾病的病因是什么，这样才可以远离这种疾病的病源，有的时候焦虑症要爆发的时候，可以请假休息一下，暂时的离开工作压力的情况，这样能够缓解情绪，当自己焦虑的情绪好多了的时候在去上班。

3、寻找归宿

很多焦虑回赠患者往往都是因为没有归宿感的情况，所以会出现这方面的疾病，当他们找到自己的归宿的时候，这些情况都能得到很好的解决。患有焦虑症的患者可以找一个好的归宿，也可以是俱乐部，在归宿里面可以让你感到自己被尊重被接纳，也可以使一个家庭，让自己感到自己有责任去经营好这个家庭，或者是一个让自己感兴趣的圈子，能够找到志同道合的朋友，这些情况都能缓解这方面的症状。