冬季养生需节欲保精 4种方法非常实用

冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，尤其是到了冬至这天，养生保健需节欲保精，那么，冬至冬至节欲保精的好处哪些？冬至怎么节欲保精？冬至如何养肾精？一起来看看吧。

冬季养生需节欲保精

中医认为，“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。

现代医学则认为，房事过度会令能量高度消耗，器官功能适应性减退，令人体的免疫系统调节功能减退。

特别是在冬天冬至这一天更应该要注意这方面的问题。冬天是储藏健康的季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人体在此时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，即做到多“储蓄”、少“透支”，就可以健康长寿。

此外，节欲保精，不仅要节制性欲，还要控制财欲、权欲、物欲、情欲等，节制奢侈的欲望，减少过度的思想负担和精神紧张，要清心养神，恬淡虚无，精神松弛，健康自然可以掌握在手。

冬季节欲保精的方法

1、节制房事

养精首先要节欲。“积精全神”，追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，才能源源不断的提供能量，而房事过度会泄掉人的精气，尤其在冬至这天宜保持内心清净，克制情欲。

2、经络按摩

下丹田位于肚脐下1.5寸，保精养精可以经常按摩下丹田。每天晚上在睡觉之前，先将双手搓热，再在下丹田处，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，共按摩120次，至下丹田处感觉温暖。

然后，再按摩命门穴，此穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，用同样的方法按摩，可以治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调等症。

3、锻炼强身

合理的锻炼可以为身体充电，让人精力充沛，且抵抗力更强。每天花40分钟的时间运动，每周只需运行3-5次，比如做做俯卧撑、跑步、深蹲、跳跃等等，就能有很理想的效果。

4、饮食补精

人体需要通过饮食营养来充实气血，全面均衡营养的饮食，是保精的关键所在。饮食尽量多化样，涉及面广泛些，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入动物性食物，在此基础下，多吃些补肾的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。