男人50岁后有5不好！怎么调理饮食运动才能延年益寿

都说年轻才是资本，这里不单单指容貌，常常还指着体力，身体状态。除了容貌，对于男人来说，更多的是体现在体力跟健康上面，虽然说不是所有中年男人都肥胖多疾病，但是不可否认的是，男人上了年纪不注意确实会更容易变胖，啤酒肚慢慢养成，各种各样的疾病也就随着而来，所以有人常说男人过了50，就是多事之秋。这是因为这个阶段是属于男人的“更年期”，容易出现毛病，具体有哪些不好？如下：

1、抵抗力不好：生病拖很多才好，比如以前感冒可能不用吃药，就能好了，现在感个冒要拖个十天半个月，还容易咳嗽不停。明显的抵抗力下降。

2、腿脚不好：在这个年纪的男人更容易感受到踝关节膝关节的不舒服，爬个山什么的，不到一小时，腿脚妥妥的立马见效。

3、肾功能不好：这个功能变差，尿酸变高，容易得痛风，并且性生活的次数也会相应减少，质量也降低。

4、消化功能不好：这在你喜欢吃的食物上面最有体现，上了年纪的男人会慢慢对以前爱吃的东西减少摄入量，而且吃完饭后的一个小时，都处于一个比较“撑”的状态。不敢吃多甜的，腻的食物。

5、记忆功能不好：我们常会发现有时候手机拿在手上都在找手机在哪里，忘记口袋里有钱就拿去洗，办的事情也会漏掉几件，记忆力明显不如从前。

那么，男人步入50岁后怎么从饮食运动各方面进行调理，才能更好的延年益寿呢？

1、日常多快走：50岁后的男性在爆发力方面已经远远不如年轻的时候，肌肉水平也会随之下降，如果健身要选择一些较轻缓的项目。锻炼的时候根据自己的身体情况适当的选择一些有氧的运动项目，比如快走慢跑，骑自行车，健身时间应该控制在30分钟-1个小时左右。

2、饮食要清淡：因为消化功能减弱，新陈代谢变得缓慢，内脏机能都在衰老之中。所以在饮食上要注意清淡，控制进食量，少吃高胆固醇的东西，煎炸内脏都要少吃，最好多吃低脂的饮食。

3、烟酒要戒掉：都说吸烟喝酒对身体没有什么益处还有危害，上了年纪更应该戒掉，避免其带来的危害诱发疾病。

4、排尿异常警惕前列腺增生或肥大：比如尿频或尿细、尿不尽都要及时检查预防疾病的发生。日常要注意保暖，不能憋尿。饮食上要少吃辛辣跟快餐。

此外，在体检时，50岁左右的男性应该注意前列腺检查、肛门检查、心脑血管、脂肪肝以及眼压的检查者几项。