高温环境伤害精子质量 推荐这些方法提高质量

精子，是孕育下一代的一个非常关键的物质，一旦精子出现问题的话，就会导致不育出现，另外精子可以说是非常脆弱的，非常容易受到伤害。在日常生活中都有很多因素会伤害精子，有的破坏它的活力，有的则是直接杀死它。 而今天我们就要来看看到底有哪些因素会伤害到精子。

伤害精子的凶手

1、坏脾气

不要意外，坏脾气是会伤害精子的；因为坏脾气的会影响到我们人体的内分泌系统的，而当内分泌系统出现絮乱情况，则会让睾丸的生精能力出现问题，精子数量就会出现减少情况，并且产出的精子其质量也会变差。

2、挑食

现在很多人都变得挑食起来了，基本都是吃肉不吃素，但是我们人体所需的营养物质，有些是肉类无法给予的，当我们还一直挑食的话就会出现营养不良的情况。而精子也是害怕挑食的情况的，当男性出现挑食的情况，就会导致精子出现营养不良的情况，使得精子质量出现下降情况。

3、乱吃药

现在很多人治病都是随便吃些药就可以了，殊不知，现在有很多药物都是有副作用的，有很多的安眠药或者镇定剂都是具有一些伤害精子的物质，如果每天听从医生的嘱咐，随便服用的话就会伤害到精子。

4、高温环境

众所皆知，精子最适合的生活环境就是低温环境了，而这个低温环境是比人体的温度低个2度左右，这样才能让精子处于一个健康发育的状态，当我们经常让精子处于一个高温的状态，就很容易让精子的活力出现下降的情况，严重还会让精子出现死亡的情况，最终导致不育出现。

提高精子质量的方法

1、减少熬夜

有研究表明，五个研究生里面差不多只有一个人的精子质量是及格的，因为研究生大部分都是经常熬夜的，而熬夜的话是非常容易伤害精子的，所以想要提高精子质量就必须禁止熬夜。

2、放松心态

良好的心态对于我们的身体是有非常大的帮助的，精子也是一样，当我们处于一个比较放松的心态，是会让精子质量上升。反之，当一个人的精神压力过于严重的话就会抑制住精子的成长，所以在平时可以去做些让自己放松心态的事情。

3、适当喝酒

适量的饮酒对身体是没有坏处的，但是如果过量喝酒的话就会伤害身体了。当我们每天摄入过多的酒精就会伤害精子，导致精子质量出现下降或者死亡的情况。而在平时的时候男性每天喝酒的话最好不超过3杯。

4、不随便吃药

药物都是有副作用的，所以在平时的时候千万不要吃药，不然很容易伤害精子，另外药物的副作用一般影响都是非常长的，这样会导致精子质量长期处于不及格的情况。

5、多参加运动

多参加运动的话可以锻炼我们的身体，一旦身体健康的话，精子质量也就正常了。另外肥胖的人因为脂肪过多而导致身体温度比其他人高，这样的温度是不利于精子的生长，而运动也是可以起到减肥的效果，所以平时多参加运动可以起到提高精子质量的作用。