男性“大腹便便”不要怕 这5个动作来帮你

现在很多男性都是“大腹便便”的，然后肚子又是很难瘦的一个地方。今天就教大家一些方法来瘦肚子！

可以瘦肚子的方法

1、捡豆子

这个方法是针对那些韧带比较柔软的人才可以的。我们可以选择在每天吃完晚饭半个小时，然后倒200个黄豆在地上。然后我们采用站立弯腰捡豆子的方式，在站立捡豆子的时候切记只能弯腰，而不能让腿出现弯曲的模式。每次捡一粒豆子，持续1个月左右就可以发现肚子变瘦的情况。

2、站立靠墙减肥

晚上的时候吃法记得不能吃太饱，差不多吃个五分饱就可以了，吃完饭半个小时之后就直接靠着墙站立15分钟，一定要让整个背部都靠在墙壁上面，不要出现弯曲的情况，每天都坚持做一次，差不多一个礼拜就可以见效。

3、站立扭腰运动

当我们吃完午饭或者在晚上的时候，选择一个空闲的时间，然后站立，进行左右扭腰的姿势进行扭腰，差不多左右扭腰100下作用，这个动作有点类似于做肚皮舞一样，但是在扭腰的时候切记只能让腰部用力，而双脚都要处于一个站立的状态。

4、椅子运动

椅子运动的方法也是一个可以瘦肚子的方法，而为什么这个运动是叫做椅子运动呢？虽然椅子运动是没用椅子的，但是是需要我们来假象。假象我们面前有一个椅子，然后我们采用坐在椅子上面的方式，然后上半身要伸直，不能弯曲；再慢慢的让身体出现下蹲的情况。在做这个运动的时候，切记要让腰部用力，脚的位置千万不要动。

5、跑步

跑步是减肥最好的一个方法，其效果也是最明显的。我们可以选择在每天早上起床的时候或者傍晚的时候，然后选择一个没什么人的公园，采用慢跑的方式来进行跑步，当跑到脚酸的时候我们就需要休息，因为过度运动的话就会让我们的身体出现过度疲惫的情况。