男性压力过大有这4个症状 教你7个方法来解压

男人是属于压力大的一个主要人群，那么你知道男人压力大的表现有哪些吗？下面跟随小编一起来看看吧。

男人压力大的表现

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等。

第二、行为方面

失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。

第三、精神方面

男性压力大的话就会出现记忆力明显的衰退的情况，有些男性就会由于生活上的压力太大。并且自己又不能很好的调整，就会选择逃避。久而久之就会忘记一些重要的事情，很多时候会选择性的失忆，就会出现这件事情做没做过他自己也不是很清楚。。

第四、情绪方面

易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。

解压的方法

1、打盹

可以在家里或者是办公室，甚至是在汽车上，都可以偷闲打个盹。这个时间不需要很长，10分钟就够了，就会让你的精神好很多。

2、想像

可以想象出一切你想去的地方，海边、山上都是可以的。放松你的大脑，可以达到有效的精神放松。

3、按摩

闭上双眼，用你的双手指尖按摩你的前额头和后脖颈。要有规律的像一边去按摩。

4、呼吸

急促的进行一下比较浅的呼吸，为了更好的放松。可以慢慢吸气，然后呼气。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

6、摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

7、洗浴时唱歌

在洗澡的时候，反正也没人看见。可以大胆的放飞自我，唱歌跳舞都是可以的。浴室的地板很滑，跳舞需要注意下哦。

8、发展兴趣

培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。