男性想锻炼肾？这几个运动别错过！

肾虚是现在社会里面，男人女人都会有出现的现象，为什么会肾虚？肾虚的症状其实有很多，怎么样去远离肾虚？做哪些运动可以锻炼肾？平时一起多做一些小运动吧。

打太极拳：在空气清新的公园，树下进行练习太极拳，练习太极拳。其实现在，在很多公园里面，都可以看到一些老人家在练习太极拳，很多人都觉得这是一项老人的运动，其实不是的，练习太极拳是可以颐养性情强身健体，预防肾虚的。晚上早睡一小时，早上早起一小时，去跑跑步，快走一下可以远离肾虚阳痿的一些身体隐疾。

自我按摩腰部：有两种不同的按摩操方法：

一，两个手掌对搓手心发热，放到腰上，用手掌在腰部皮肤上下按摩，让腰部发热，早晚都可以做一次，每一遍都要做200次，这样可以补肾纳气；

二，两只手的手掌，抓成拳状，让手臂向后，把两个大拇指的掌关节位置突出，针对腰眼自然的去按摩，环形旋转向内的按摩，逐渐用力，让腰有酸胀的感觉，按摩十分钟左右，早中晚有空的时候都可以做。

腰是肾的保护区，长期做腰眼的按摩，可以预防中老年人因肾亏导致的，腰肌劳损，腰酸背疼等一些症状。

搓脚心：两个手对掌搓热，左手搓右掌心，右手搓左，掌心，早晚各一次，每次要搓300下不等。

做缩肛运动：全身都放轻松自然的呼吸，呼气的时候做缩肛的动作，吸气的时候放松，反复做30次左右，

每天做一套简易体操：双足平行，与肩同宽，目光正视前方，两臂自然的下垂，手掌贴于裤缝，手指自然的张开，脚跟提起，连续呼吸九次；脚弓落地，吸气，慢慢的膝下蹲，两只手手背逐渐往前，虎口处对脚踝，手要接近店面的时候，稍稍用力的抓成拳，吸气；憋气，身体逐渐的起立，双手下垂，握紧拳头；呼气，身体立正，两臂外领，拳头向前，提肛呼吸。

这些运动经常做，可以让你远离肾虚的困扰，当然如果不想让自己面临肾虚的困扰，早睡早起，加强运动，饮食均衡营养，这样才能真正摆脱肾虚。