夏季运动过后该如何补充水分？

现在天气越来越热了，很多人会在运动之后选择喝一杯冰水来降温，这个时候喝一杯冰水会让整个人都舒畅许多。

我们在运动流汗之后的第一件事就是会去选择补水充分，但是在生活中也有发生过因为运动后喝水而出现猝死的情况，这是什么原因引起的呢？

运动过后到底该不该补水，关于这点有很大的争论。不可否认的是，运动时候会流汗，水分也会丢失不少，很需要补补水，但关键的是要怎么补水才可以，补什么水，补多少，这样才能避免意外事情出现。

水是我们的生命之源，如果长时间不喝水，身体就会出现缺水的现象，身体会通过口渴来告诉自己缺水了。运动也是同样的道理，但是突然间喝了很多的水，这么多的水通过胃肠道进入血管里面，血液会被稀释，血液的容易也会增加，从而引起水中毒的情况，心脏哪里能受得了呢？并且还会出现脑疝的风险。水是一定要补的，但要要补的方式要对才可以。如果有看体育频道的人都知道，运动员休息的时候，喝水只是喝几口，而且是分两种喝，一种是盐糖水，一种是纯净水。

在运动了之后不要一个劲的猛喝水，这样很容易会出现胃痛的。还有可能会让你拉肚子，但是并不是所有人都会出现这种情况，还是因人而异的。怎么说呢？补水也是看肠胃的。可以补水，但是要为自己的肠胃好好考虑考虑，就不要喝冰水了。运动的时候身体会发散出热量，肠胃也是处于运动状态，肠胃血液流动的速度会比平常快，要是突然间喝了一瓶冰水，相当于在火上浇了一瓶水，肠胃哪里能受得了？一次两次可能还好，但要是多次这样，肠胃疾病就都跑出来了。急性胃炎、应激性肠炎，都有可能出现。

那么运动过后如何正确喝水呢？在运动的时候，可以每隔二十分钟到三十分钟就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是运动量没有很大的时候，时间上也没有超过1个小时半，直接补充纯净水就可以了。如果运动量很大的话，身体的水分丢失可能会打到体重的百分之二以上，身体就会出现严重的缺水现象，此时最好是喝含有电解质或是盐分比较多的水或是饮料，避免出现抽筋的情况。最重要的一点是，不要喝太冰的水，否则只会伤害到肠胃，引起肠胃病，那就得不偿失了。