长期熬夜危害大 教你三招来减少熬夜伤害

阳气是支撑我们每天的工作、生活、学习等各种活动的主要来源。如果在生活中不断的消耗阳气的话，就会很容易让人感觉到疲劳，这时候最佳的做法就是及时睡眠，以补充人的阳气。等到人的阳气恢复后，也就不会感觉到疲劳，这样人才能进行正常的一天生活。这就是中医中的“阳气尽而卧，阴气尽则寤”。意思就是要顺应自然的阴阳调和，满足人体所需，才能避免出现阴阳失调而导到上火的问题。

而现在的生活多姿多彩，不少人到了晚上都不会及时睡觉，有的会看电视，有的会上网。有的因为工作学习的压力大，到了晚上还在加班加点的学习工作中。无法正常的休息时间会让身体的阳气一直处一于消耗状态，就会容易产生火热，。如果得不到缓解，就会加重阴气，形成虚火。

长时间的熬夜除了让人感觉到疲劳虚弱外，由于虚火，人体内的免疫能力也跟着下降，这样就容易让其他的病原体进行侵袭。更严重的，有可能还会导致“心理上火”，从而引发失眠、健忘、易怒等其他一系列的问题，因此如果想要很好的控制自己的话，最好的做法就不是要熬夜。但是生活有时候就会让我们不得不熬夜，此时为了让自己的身体更加得到保护，就要从以下几点进行注意。

1、在平时的日常饮食中，要注意以清淡为主，并且还要易于消化吸收。如果有副菜的话，就最好以清蒸，炖煮为主的食物，晚上的时候尽量不要吃油炸或者难于消化的食物。对于那些已经有些上火的人来说，最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥热的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。

2、有些人在疲劳的时候，就想靠着一根烟来进行缓存自身的压力，或者疲劳。其实烟草性辛味燥，在其本身上还带着微量的毒素，对身体来说是非常有害的。而且其实吸烟是助长火热加剧，引发口干舌燥。因此不要想着依靠吸烟来缓存疲劳。

3、水是一种可以帮助去除体内燥热的东西，因此在熬夜的时候，最好是能够多喝点水，尤其是温开水，除了缓存燥热外，还能促进人体的排毒。如果感觉温开水味道很淡，还可以加一些助于去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明显。