预防脱发小妙招！男人学起来！

随着年龄增长男性雄性激素会分泌的越来越少，头皮分泌脂溢腺过于旺盛，从而引起男性脱发严重，脱发一般发生在40岁以上的男性身上，严重患者会出现秃顶现象，很多中年男性最关心的是如何预防脱发。

男性应该如何预防脱发？

1、勤梳头勤洗头

经过研究表明每天早晚梳发一百次，可以改善头发间的通风，刺激头皮。因为头皮皮脂腺分泌旺盛，是出汗最多的地方。勤洗头梳头能够防止头皮屑和秃头的产生。

2、合理的饮食

因为经常脱发的人身体里面缺铁，丰富的食物有蛋类、熟花生、虾、带鱼、香蕉、马铃薯、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、黄豆、黑豆等。头发干枯并且开叉的话，可以多补充植物蛋白比如黑芝麻，玉米或者大豆。当血液中有酸性毒素时也会导致脱发，所以在平时生活中可以多吃一些碱性的物质以及新鲜的蔬菜和水果。

3、适当的进行运动，保证充足的睡眠

适度的运动有利于舒缓压力，提高身体的免疫力和抵抗力，充足的睡眠能够促进毛发和皮肤正常的新陈代谢。一般代谢期是发生在晚上，特别是在晚上22点到凌晨两点之间，这段时间如果睡眠充足的话就能够让毛发正常代谢。反之，头皮代谢和营养，若失去了平衡就会导致大量的脱发，所以每天要保证8个小时的睡眠时间，养成定时睡眠的好习惯。

4、避免头发受到环境的伤害

长期烫发、染发、拉直头发对头发造成很大的伤害，同时头发长期处于污浊空气、化学毒素、强光环境中，直接破坏了毛囊的生长环境，导致头发大量的脱落。

5、禁忌以下的食物

不能吸烟喝酒和辛辣刺激性的食物，比如生姜、桂皮、辣椒、花椒、芥末、韭菜、葱、蒜都不能吃。油腻和燥热的食物也要远离。同时也不能吃含糖类和脂肪丰富的食物比如洋葱、肉类和蛋类等酸性物质。高盐类、高油脂、高糖的饮食会导致身材肥胖，新陈代谢也会变得缓慢，进而会导致秃顶。

温馨提示

男性朋友平时不要有太大的心理负担，及时减轻压力，控制高脂肪、高糖类的食物，均衡、清淡饮食，多吃应季蔬菜和水果，保持平和心态，不要熬夜，起居有常，勤洗头，注意个人卫生，不乱使用药物。