男人们应该多吃这些食物！长寿健康！

一到中年身体的各种器官功能就开始衰退、下降，尤其是血管硬化、血管功能差、血管狭窄或堵塞，这主要和男性平时大鱼大肉、高脂肪饮食有很大关系，当血管出现问题时就影响了全身血液循环速度，随之而来的是各种疾病。

哪些食物有利于男性健康？男性养生保健应多吃哪些食物？

1、西红柿

西红柿含有的酸味能促进胃液的分泌，帮助蛋白质的消化，里面含有丰富的维生素c能够可以结合细胞之间的关系，生产出骨胶原，利于血管的强健。里面含有的钾元素含量非常的高，能去除血液中的盐分，有降血压之功效。

2、黄豆

黄豆里面含有大量的植物性荷尔蒙，可以改善男性骨质流失。男性只要是过了60岁，骨质就开始慢慢的流失。适当的吃黄豆可以补充身体所需要的卵磷脂，提高记忆力，延缓脑部的衰老，防止老年痴呆症。

3、南瓜子

男性40岁之后患上前列腺肥大的几率就会增多，可以适当多吃南瓜子，南瓜子里面含有的特殊物质可以缓解尿频症状，另外里面含有大量的维生素e能抗击衰老。

4、胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，当进入体内就会转化为维生素a，能够提高身体的免疫力和抵抗力，抑制了细胞恶化的机会。另外里面含有大量的钾元素具有降血压的功效。除此之外，里面还有大量的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，刺激粪便的排出，具有抗癌和防癌的功效。

5、海鲜

适当的补充海鲜能够增强男性的性能力，男性的精液里面含有非常丰富的锌元素，当锌元素不足时会影响了精子的活力以及质量，海鲜类的虾、蟹、生蚝中含有的锌非常丰富。另外生蚝里面富含牛磺酸或者糖原，可提高肝脏的排毒功能，具有滋补强身的功效。

6、大蒜

大蒜具有杀菌消毒的功效，能够把体内的病菌全部消灭，里面含有维生素b1有利于身体的消化和吸收，从而促进了糖类新陈代谢，消除了身体疲劳。另外适当的吃大蒜也可以提升免疫力，大蒜中所含的硒元素具有抗氧化功效，可防癌。

温馨提示

平时多吃可以软化血管的食物，远离烟酒和油腻食物，清淡饮食，营养均衡，及时控制高血脂、高血压等，适当参加体育锻炼提高自身免疫力，不能暴饮暴食，一日三餐要定量。