古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一到中年身体的各种器官功能就开始衰退、下降,尤其是血管硬化、血管功能差、血管狭窄或堵塞,这主要和男性平时大鱼大肉、高脂肪饮食有很大关系,当血管出现问题时就影响了全身血液循环速度,随之而来的是各种疾病。
哪些食物有利于男性健康?男性养生保健应多吃哪些食物?
1、西红柿
西红柿含有的酸味能促进胃液的分泌,帮助蛋白质的消化,里面含有丰富的维生素c能够可以结合细胞之间的关系,生产出骨胶原,利于血管的强健。里面含有的钾元素含量非常的高,能去除血液中的盐分,有降血压之功效。
2、黄豆
黄豆里面含有大量的植物性荷尔蒙,可以改善男性骨质流失。男性只要是过了60岁,骨质就开始慢慢的流失。适当的吃黄豆可以补充身体所需要的卵磷脂,提高记忆力,延缓脑部的衰老,防止老年痴呆症。
3、南瓜子
男性40岁之后患上前列腺肥大的几率就会增多,可以适当多吃南瓜子,南瓜子里面含有的特殊物质可以缓解尿频症状,另外里面含有大量的维生素e能抗击衰老。
4、胡萝卜
胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,当进入体内就会转化为维生素a,能够提高身体的免疫力和抵抗力,抑制了细胞恶化的机会。另外里面含有大量的钾元素具有降血压的功效。除此之外,里面还有大量的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,刺激粪便的排出,具有抗癌和防癌的功效。
5、海鲜
适当的补充海鲜能够增强男性的性能力,男性的精液里面含有非常丰富的锌元素,当锌元素不足时会影响了精子的活力以及质量,海鲜类的虾、蟹、生蚝中含有的锌非常丰富。另外生蚝里面富含牛磺酸或者糖原,可提高肝脏的排毒功能,具有滋补强身的功效。
6、大蒜
大蒜具有杀菌消毒的功效,能够把体内的病菌全部消灭,里面含有维生素b1有利于身体的消化和吸收,从而促进了糖类新陈代谢,消除了身体疲劳。另外适当的吃大蒜也可以提升免疫力,大蒜中所含的硒元素具有抗氧化功效,可防癌。
温馨提示
平时多吃可以软化血管的食物,远离烟酒和油腻食物,清淡饮食,营养均衡,及时控制高血脂、高血压等,适当参加体育锻炼提高自身免疫力,不能暴饮暴食,一日三餐要定量。
(责任编辑:汤秀媚 )
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