中医提醒！男人抑制脱发必吃这几种食物，增发强腰又补肾

在现实生活当中，有很多男性朋友，到了40岁之后，就会有脱发的现象，甚至会有秃顶的现象，这样会严重影响外观形象，而且预示着身体已经出现肾不足的问题。男人要想很好的抑制脱发应该从饮食入手，多吃下列几种食物，不仅可以增发，而且可以起到强腰补肾的作用，下面我们一起来了解一下。

那么，男人要想抑制脱发和强腰补肾应该多吃哪几种食物呢？

多吃含蛋白质丰富的食物

我们头发的生长是离不开蛋白质维持的，所以在平时应该多吃含优质蛋白质的食物，可以多吃新鲜的鱼肉和瘦肉，还可以多吃蛋类和豆制品以及牛奶之类的食物，这些食物都含有丰富的优质蛋白，可以很好的被人体吸收和利用，而且这些食物在体内会分解成各种有利于健康的氨基酸，氨基酸进入血液循环系统之后就会被头发根部的毛乳头很好的吸收，并且合并成角蛋白，就会促进头发的生长。

多吃绿叶蔬菜

在平时多吃新鲜的绿叶蔬菜，不仅有利于身体健康，而且有利于头发的生长，因为绿叶蔬菜中含有丰富的纤维物质，含有丰富的维生素和矿物质，能够维持头发的正常生长，对于脱发有很好的防治作用，能够让头发不断的增加。在平时可以多吃芹菜和菠菜，以及圆辣椒和绿芦笋之类的蔬菜，绿色蔬菜中的绿叶素能够助于黑色素的运动，可以让头发永葆黑色。

多吃牛排

牛排的营养价值是非常高的，牛排中含有丰富的优质蛋白，而且还含有丰富的铁和锌等微量元素，锌，可以让头发变得更加牢固，可以起到固发的作用，同时头发的大部分营养都是来源于食物中的蛋白质，所以在平时可以多吃牛排，能够促进头发的健康，可以减少或者改善脱发的现象。

多吃黑色食物

男人要想头发数量多，首先就应该从补肾开始，在平时应该多吃一些黑色的食物，黑色食物可以起到补肾强身的作用，而且能够起到解毒润肤的效果，所以在平时可以多吃黑豆，黑芝麻以及黑木耳和海带之类的食物，这些食物都能够很好的补气补肾，而且还能够减少心脑血管疾病的风险。

温馨提示

男人要想抑制头发脱发的现象，除了应该进行饮食调理之外，在平时的生活状态也是相当重要的，应该保持健康的生活方式，要避免熬夜加班，同时还应该保持良好的心态，因为不良的情绪也会导致头发大量脱落。