男性肚子大的危害有哪些？如何减掉大肚子？

随着年龄的增长，男性出现腹部肥胖的几率会越来越高，这主要是和平时饮食习惯和有很大的关系，男性肚子大会给身体带来一定的危害，比如高血压、脂肪肝等。

男性肚子大的危害有哪些？

1、腰围越大更容易患上高血压和高血脂

身体肥胖和高血压关系是非常密切的，经过研究表明20到30岁之间腰围特别的粗，那么发生高血压的几率会比正常的人高出一倍左右。腹部肥胖的人更容易患上高血脂症，并且会异常的升高患者的低密度脂蛋白浓度。

2、容易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管非常的脆弱而且硬，当高血压时就会容易发生破裂，甚至会出现脑出血，危及到生命。研究表明，腹部肥胖的患者比正常人患上脑梗塞的发生率会高出五倍以上。

3、导致脂肪肝

60%的肥胖患者会患有脂肪肝，该上主要是合成甘油三酯的场所，当肝脏里面没有多余的空间来储存时，就会失去了平衡，肥胖的患者摄入的脂肪酸比较多，所以在肝脏里面合成的甘油三酯也会增多，慢慢的形成了脂肪肝。

4、容易引起骨关节的疾病

身体肥胖会引起痛风性骨关节病、骨性关节病和糖尿性骨关节病，对身体危害最大的就是骨性关节炎，影响到膝关节，甚至会影响到正常的行走。

男性如何减掉大肚子？

1、做仰卧起坐或者俯卧撑

仰卧起坐是减掉大肚子最好的运动方法，但是一定要选择正确的仰卧起坐方法，利用腹部的力量来进行搜索，能够有效的减去肚子上的赘肉，锻炼的时间不能低于45分钟，这样才可以具有减肥的效果。俯卧撑也可以减掉大肚子，因为俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗身体中多余的脂肪。

2、转呼啦圈或者骑自行车

在转呼啦圈的时候主要是运用腰部的力量，能够让腰部的赘肉不停的受到抖动，从而把腹部多余的脂肪去除掉。平时上班时可以选择自行车，不仅仅可以节省车费钱，同时也可以减掉肚子上的脂肪。

温馨提示

男性朋友要及时改正不合理的饮食结构，控制酒的摄入量，不能长时间的久坐，远离高脂肪高糖类的食物，增加运动量。及时排解压力，控制体重，不能让身体过度的肥胖。