青少年肾虚有哪些症状？应该怎么调理？

其实一些青少年也会出现肾虚的症状，主要表现为情绪比较烦躁和忧虑，对于工作以及学习没有任何的兴趣，青少年出现肾虚一定要及时的进行调理。

青少年肾虚有哪些症状呢？

当青少年肾虚时主要表现为记忆力减退、注意力不集中、学习效率会下降、情绪不佳、容易头晕、暴怒、烦躁、抑郁、焦虑、让男性缺乏一定的自信心、没有激情来工作和学习，导致尿频、尿急等症状。

青少年肾虚如何调理？

1、避免过度劳累

青少年时期不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合，如果长时间做剧烈运动就会伤害到肾脏，减少手淫的次数，这样才能够有利于养肾，防止腰部受到损伤，注意腰部的保暖。

2、保证充足的睡眠

现在有很多的青少年生活中离不开手机，长时间的玩手机就会影响到睡眠质量，只有保证充足的睡眠才能够滋养肾，有很多事情的患者是因为过度的熬夜、身体过度的疲劳、睡眠不足导致的，一定要养成良好的作息习惯，做到早睡早起。

3、酒后不能喝一些浓茶

有一些青少年学习压力比较大，平时会偷偷的喝一些酒，喝酒之后千万不能喝浓茶，这样特别容易伤害肾脏，不能让肾脏发挥利尿的功效。

4、做好足部的保暖

在秋天早晚温差比较大，一定要做好脚部的保暖，这是养生的一种方法，因为肾经络主要是在脚底，脚部特别容易受到寒气的侵袭，所以一定要保护好脚。每天睡觉之前泡脚时可以用手来按摩脚底处，平时可以多吃一些全麦面包，有效的释放能量。

5、保持充足的水

水是我们生命不可或缺的一种，当水分不足时就会加重肾的负担，所以一定要定时定量的喝水。避免长时间坐在湿地上，身体出汗或者淋雨之后应该立即更换新的衣服，防止身体散发寒气。

6、食疗补肾

在我们生活中枸杞子和鸡蛋是常见的一种，鸡蛋里面含有大量的营养物质，具有补肾的功效；枸杞子性平，具有益精明目、补肾养肝、除腰痛，同时也具有延年益寿的功效，特别适合于肾虚的患者。

7、运动调理

适度的进行运动也可以养肾，能够让肾经变得更加的充实，提高了身体的免疫力，同时也可以促进活力，平时看书的时候可以慢慢的做左右转动身体5到6次。

温馨提示

青少年也容易出现肾虚的情况，所以千万不能忽略，每天要保证充足的睡眠，不能有太多的心理压力，做到营养的均衡。