男性也会贫血？吃这些食物补血效果好！

当男性出现贫血时稍微运动就会气喘吁吁的，而且容易感觉到疲劳，会给心脏带来负担，引起心悸、胸部疼痛以及呼吸困难，导致男性贫血的原因有哪些呢。

男性贫血的原因是什么？

1、溶血性贫血

我们人体红细胞都会慢慢的衰老，骨髓时刻在造血，从而让大量的血红细胞补充到血液里面，红细胞的寿命一般维持在三个月左右，但是有一部分人群的红细胞寿命是比较短的，因为各种原因导致患者的红细胞遭受到了破坏，从而让男性出现了贫血。虽然骨髓的造血功能在积极的进行造血，但是也不能及时的补充给红细胞带来的破坏，所以就会出现了溶血性的贫血。

2、失血性贫血

失血性的贫血是因为流失的血液过多而出现了贫血的症状，因为男性工作原因或者生活环境所导致出现了失血性的贫血。

男性吃哪些食物可以补血？

1、南瓜

南瓜具有补血的作用，南瓜含有大量的胡萝卜素和植物性蛋白，还含有丰富的维生素等营养成分，这些营养成分能够帮助血液里面红血球的正常运作，在南瓜里面含有大量的锌，可以促进红血球的生成，里面含有的铁元素是制造血红蛋白最基本的微量元素，这些原料都具有补血的功效。

2、葡萄

贫血的男性应该多吃一些葡萄，因为里面含有丰富的磷、铁、钙等营养物质，同时也含有多种氨基酸和维生素，所以男性朋友在平时可以常吃葡萄，能够起到滋补身体和补血的作用，除此之外还可以常吃葡萄干，也有很好的补血功效。

3、甘蔗

甘蔗里面含有丰富的微量元素，含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，每公斤的甘蔗里面就含有9毫克的铁，所以说甘蔗补血功能是非常强大的。但是甘蔗性寒，脾胃虚弱的人群尽量少吃一些。

温馨提示

男性朋友平时应该多补充含铁的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合，每天要抽出适当的时间来锻炼身体，这样可以促进全身的血液循环，保持乐观的心态，千万不能有太多的心理负担。注意营养的均衡，千万不能挑食和偏食，养成定时拉大便的好习惯。