男性不吃早餐有4大危害？男性早餐的选择很重要！

有很多男性工作压力比较繁忙，经常性的加班熬夜，早晨不喜欢起太早，这样就会忽略早餐长时间不吃早餐，会给身体带来一定的危害。

男性不吃早餐会有哪些危害呢？

1、降低工作效率

早餐提供了身体能量的30%以上，若是没有早餐供给血糖的话，那么就会让人们精神变得更加的萎靡。早晨不吃饭会到中午非常饥饿，中午控制不住饮食，营养被身体全部吸收，容易引起身体发胖。

2、增加患上消化道疾病的风险

长时间不吃早餐会紊乱消化系统的生理规律，损伤到了胃黏膜，从而诱发了消化道疾病。另外长时间不吃早餐会提高血液里面的胆固醇，增加患上心血管疾病的风险。除此之外不吃早餐，97%的人群会患上胆结石。

3、加快身体疲劳

不吃早餐就会让人体得不到能量，从而消耗体内储存的蛋白质以及糖原，长时间下去会引起皮肤的干燥，滋生皱纹，引起贫血，加快皮肤的衰老。另外长时间不吃早餐也会降低人体的抵抗力和免疫力，容易患上呼吸道感染。

4、慢性透支身体

总是不吃早餐就会紊乱植物神经功能，让内分泌处于失调状态，从而引起了脏器功能的失调。大脑运动所需要的能量占到了20%以上，只有保证充足的早餐才能够保持大脑的活力。

男性早餐吃什么好呢？

1、玉米片或者全麦面包

可以把玉米片和牛奶配合在一起，营养价值非常的高，能够为身体提供纤维素。也可以选择全麦面包，尽量选择不含有任何防腐剂的。

2、蔬菜和水果

早餐可以搭配几片蔬菜或者几块水果，里面含有大量的矿物质维生素，同时也含有植物纤维和抗氧化剂。除此之外也可以选择燕麦粥，燕麦里面含有大量的果胶和纤维素，能够促进胃肠的蠕动，降低胆固醇。

温馨提示

男性长时间不吃早餐会给身体带来一定的伤害，要养成吃早餐的好习惯，同时也要选择正确的早餐，千万不能吃剩饭菜，因为剩饭菜会含有亚硝酸，属于强致癌物质。另外也不能选择西式快餐，容易引起营养不均衡，缺乏大量的矿物质和维生素。早晨千万不能吃油炸食物，也不能吃零食。