早晨多喝粥，晚上少喝酒，7个好习惯让男人重振雄风！

每个男性都希望能够保持健康的性能力，这样可以提高他们的魅力以及自信心，如果想要重振雄风，必须要注意生活中的一些小细节，养成良好的生活习惯。

早晨多喝粥，晚上少喝酒，7个好习惯让男人重振雄风！

1、保证充足的睡眠

晚上11点之前一定要进入深睡眠状态，睡眠的时间不能少于8个小时，因为在此阶段睾丸分泌是最为旺盛的，尤其是凌晨4点到6点是雄性激素分泌高峰期。

2、要限制开车的时间

男性朋友一天开车的时间不能超过两个小时，因为在开车时座位会轻微震荡，这样会影响到身体中雄性激素的分泌。长时间久坐会让男性生殖器官，处于局部升温的状态，从而影响睾丸的健康，尽量少开车多运动。

3、每周至少要吃一次海产品

只要男性一星期吃200克的贝类产品就能够补充雄性激素，有利于男性健康。另外男性朋友也要关注血管的健康，只有血管通畅才能够保证足够的血液流入到阴茎里面，保持阴茎处于勃起状态而不会受到影响。

4、不要停止工作

若是想让身体保持健康状态，千万不能停止工作，要让自己稍微忙碌起来，这样每天才过得更加的充实。若是总是处于无所事事的状态，就会阻止脑力的劳动，减退记忆力，甚至会让脾气暴躁，提前进入衰老。

5、早晨要多喝粥，晚上要少喝酒

40岁以后男性很容易出现将军肚，当腹部脂肪过多时就会抑制雄性激素的分泌，从而引起慢性疾病的发生，所以一定要少喝酒。早晨醒来之后可以喝一碗小米粥或者山药粥。

6、每天吃一把坚果

男性朋友的食谱里面一定要有青菜，水果以及坚果，尽量少吃一些煎炸以及烤肉等。男性朋友可以选择核桃、葵花籽里面含有大量的维生素e以及锌元素，能够保持男性的性器官处于健康以及活力状态。

7、千万不能锻炼到精疲力竭

男性运动量也是因人而异的，一定要采取循序渐进的方式。千万不能盲目的追求腹肌，这样并不能有利于性生活的美满。男性朋友要根据年龄体质来选择合适的有氧运动，比如打球、跳舞，爬山，打太极拳，练气功。

温馨提示

如果男性想要重振雄风的话，一定要养成以上几种好习惯，避免有太多的心理负担，保持平和的心态，适当的锻炼身体来增强体质。