男性冬季养生要以强肾为主？养生的4个技巧应牢记！

男性在养生时也会有一定的小技巧，不管是在护肤方面还是在健身方面，一定要养成正确的养生方式，这样才可以提升个人魅力。

男性冬季养生要以强肾为主？养生的4个技巧应牢记！

1、疲劳时不能喝咖啡和抽烟

有一部分男性当感觉到身体疲劳时，会选择抽烟或者喝咖啡来提神，这样会对心血管造成严重的损害，会引起心慌及心悸等症状，所以在疲劳时尽量不要抽烟喝咖啡，不然会增加对身体的伤害。

2、千万不要等到临睡前才洗热水澡

当体温过高的时候就会抑制大脑褪黑色素的分泌，从而影响到了睡眠质量，所以千万不要等到临睡前再洗热水澡。应该是睡觉前90分钟在洗澡，等临睡的时候体温正好降到最合适的温度，这样可以提高睡眠的质量。如果必须睡觉前洗澡的话，洗完澡也应该是用冷水对额头冷敷一下，这样能够让体温快速的降低。

3、用温水洗脸

平时洗脸时尽量使用温水，千万不能使用凉水，不然会导致毛孔受到刺激时出现突然收缩的情况，不能及时把藏在里面的污物清除，从而导致粉刺滋生。另外也不能使用太热的水洗脸，不然会让脸部皮肤快速处于扩张状态，产生大量的皱纹。

4、冬季调养要以强肾为主

冬季天气比较寒凉应该多吃一些大热的食物，比如狗肉以及羊肉具有温肾壮阳的功效，同时产量比较高，适合于体质虚寒的患者。体寒的患者尽量少吃螃蟹等，饮食不能吃得过咸，因为咸归肾，会导致心阳不足，不利于心脏的健康。在冬季可以多吃一些补肾益肾的食物，比如桂圆核桃等，另外也应该多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不仅能够为身体驱寒，同时也可以为身体补充营养。

温馨提示

男性朋友一定要养成正确的养生小常识，平时可以多吃一些补肾的食物，补肾也就是补阳气，冬季可以搭配莲藕，甲鱼，木耳等的食物来为身体补益。另外每天要抽出十分钟的时间来晒晒太阳，这样能够促进维生素d的合成，防止骨质疏松。每天要坚持进行有氧运动，这样可以加快新陈代谢的速度，祛除寒冷，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，提高睡眠质量。