男人健身应坚持这6个原则，快看看你做对了吗！

在生活当中喜欢健身的男性朋友还是比较多的，在健身过程当中会消耗大量的精力和体力，一定要掌握正确的方法，才能够达到有效的健身效果。下面我们就来了解一下，男性健身应该注意哪些事情。

男人健身应坚持这6个原则，快看看你做对了吗！

原则一、健身要专心

很多人在健身的时候，由于精力不集中，很容易出现错误，那么用力不当就会对身体造成危害，甚至会伤害到身体。在锻炼肌肉的时候，如果没有做该做的动作或者不该用力的动作太过用力，就会练错了肌肉，就得不到很好的健身效果。所以在健身过程当中，一定要专心致志才能够做对动作，就不会因为姿势不对而伤身。

原则二、正确的进食

在健身运动过后，千万不要马上进食，很多人觉得在健身运动过后半小时进食是最佳时机，其实这是一种错误的行为，如果在这个时候进食的话就会吃什么长什么，身体就会变得肥胖，因为运动过后半小时是身体吸收营养最强的时候，刚消耗的热量一下子就会补回到身体，而且会有暴饮暴食的现象，就会出现发胖的现象，所以最好是运动过后的一小时后进食。

原则三、持之以恒

健身并不是两三天的事情，需要持之以恒的心态，千万不要半途而废，也不能够偷懒，只要持之以恒就一定能够成为健身达人。所以应该每天坚持一个半小时的健身运动，最好是每周坚持3到4次，如果自己在家里健身的话，每天坚持半小时就很不错了。

原则四、掌握呼吸的节奏

掌握呼吸的节奏做是健身运动中相当重要的一个环节，在健身运动过程当中，如果动作接近心脏的时候就要呼气，离开心脏的时候应该吸气。

原则五、应该保持冷静

因为在健身过程当中，会使出很大的力气，所以就会导致表情特别多，会牵动脸部的肌肉，很容易生出皱纹。所以经常健身的男性朋友，在健身的时候一定要保持冷静，做运动的时候最好是保持面无表情，要把所有的精力都专注于肌肉的锻炼上，这样才能够避免脸部过早衰老。

原则六、循序渐进

男性朋友进行健身运动的时候，还是应该采取循序渐进的方式，应该量力而为，在刚开始的时候应该选择第一强度和低难度的健身运动，然后再慢慢的增加强度和难度，千万不能够和他人攀比，不能够硬撑，如果感觉到自己太过疲劳了，还是应该停下来休息，千万不要硬撑进行运动而导致自己的身体受到伤害。

上面介绍的男性朋友健身时应遵循的六个原则，只有掌握正确的健身方法才能得到最佳的效果，要根据自己的体质和年龄来选择适合自己的健身运动，千万别盲目的选择高强度和高难度的运动方式，以免自己受伤，那么就得不偿失了。