警惕：男性出现这4个症状 要多吃这些

一般男性朋友很少会做保健养生的工作，因为缺乏一定的养生知识，所以身体上出现一些小症状时往往会被他们所忽视，当发现问题时为时已晚，男性出现五个症状要警惕。

男性哪4个症状很危险？

1、脱发、秃顶

导致男性脱发的原因有很多，比如遗传、油脂分泌过于旺盛、生活压力过大、身体过度劳累等引起的，要是没有及时找出病根的话为疾病埋下隐患。

2、啤酒肚

一到中年男性容易出现啤酒肚，不仅会影响到形象，同时也会增加患上三高的风险，男性朋友要减少酒的摄入量，不能长时间的久坐，适当锻炼身体，避免身体超重。

3、老烟杆

对于抽烟的人群来说，随着年龄增加容易出现咳嗽的情况，牙齿也会发黄，肺部也会受到严重的影响。长时间吸烟的人群患上肺炎的风险会高达五倍以上。

4、性冷淡

身体过度疲劳、精神压力过大会让男性出现性冷淡的情况。最好的方法应该多休息，保持充足的睡眠才能够让大脑处于兴奋状态，每天保证有一个小时有氧运动，让细胞活跃起来。

适合男性的营养食物有哪些？

1、菠菜和鸡蛋

维生素b12以及叶酸能够帮助身体产生细胞，缓解了半胱氨酸给身体带来的副作用，一星期可以吃三次菠菜炒鸡蛋来为身体补充营养。

2、青椒和芝麻酱

铁是我们身体中必不可少的营养元素，主要是存在于动物肝脏及肉类里面，另外坚果类食物里面也含有大量植物铁，植物铁不容易被人体消化以及吸收，若是在摄入维生素c就能够提高身体对铁的吸收率。

3、西红柿和橄榄油

在西红柿里面含有大量的番茄红素，所以抗氧化剂能够保护心脏，防止癌症的发生。番茄红素属于脂溶性的，如果和脂肪一起的话能够促进其吸收，所以说可以把西红柿和橄榄油放在一起服用。

4、西兰花配牛肉

西兰花属于十字科蔬菜，里面含有的萝卜硫素进入血液之后，就能够抑制恶性肿瘤的生长。牛肉里面含有大量的硒，两者相结合能够产生抗氧化酶，防止受到自由基的伤害。

温馨提示

当男性朋友出现以上四个症状时就要引起警惕了，及时去医院做相应的治疗，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质。