男性健身应坚持这5“不要”？快看看你做对了吗！

大部分男性会通过运动健身的方式来达到八块腹肌，虽然能够让身材看起来更加完美和强壮，但是运动之后有五件事情是不能做的，不然会带来健康隐患。

男性健身后的5大不要有哪些？

1、不能马上吃东西

运动健身之后会消耗身体中大量的糖原，需要急需补充，容易让人们出现饥饿感，千万不能立马暴饮暴食。运动完成之后，营养补充应该以增长肌肉为原则，可以补充优质的蛋白质以及碳水化合物，也可以在医生的指导下选择增肌粉或者蛋白粉，为了能够减轻消化系统带来的负担，休息半小时分钟后再补充食物。

2、不能马上抽烟

很多男性会通过抽烟的方式来减轻压力，虽然戒烟属于很困难的事情，但是运动健身完成之后千万不能马上抽烟，因为剧烈运动完成之后，身体需要更多的氧气来进行供给，抽烟会影响到氧气的供应。对于戒不掉烟的人群来说运动后为身体补充能量，一个小时之后再抽烟。

3、不能马上洗澡

运动健身之后会大汗淋淋，如果马上洗一个热水澡的话，确实是能让身体干净清爽，但是这样会出现健康隐患，因为剧烈运动时会加快血液的流通，如果马上洗澡的话会继续加快皮肤以及肌肉的血液流通，容易引起各个器官的供血不足，从而导致脑部缺氧，对于心脑血管疾病的患者来说可能会引起猝死，尽量是健身运动完成之后，应该简单15分钟拉伸以及慢跑，不仅能够有效的缓解肌肉紧张感，同时也能够减少受伤的几率。

4、不能着急喝冷饮

健身运动之后身体大量的出汗，需要继续补充水分，如果突然喝冷饮的话，会导致胃部的痉挛和腹部疼痛，尤其是胃肠道功能不好的人群容易腹泻，如果想要补水的话应该喝常温的白开水，小口小口的喝。

5、不能性生活

虽然男性运动健身之后性欲会旺盛，但是不能立马性生活，不然会让肌肉长时间处于疲劳状态，不利于肌肉的恢复。

温馨提示

男性朋友健身后以上五件事情千万不能立马做，另外运动时一定要追寻循序渐进的原则，不能操之过急，运动完成之后，可以采取少量多次的喝水方式来补充身体所需要的水分。