男性40岁后易患高血压 应谨防这6种高发病

随着年龄的增长，身体的各个机能也开始走下坡路，40岁是男性的转折点，容易受到疾病的侵扰，比如高血压、脱发、糖尿病以及骨质疏松等，只要做好保健措施，就能够防止疾病的产生。

40岁后男性要警惕哪些疾病？

1、身体过于肥胖

其实男性只要结了婚，就容易出现发福的情况，如果没有积极减肥的话，会引起各种疾病的产生，比如高血压心脑血管疾病，癌症以及糖尿病和脂肪肝等。所以男性朋友应该制定一定的运动计划，对于腹部肥胖的人群来说，要以腹部减肥为重点，每天坚持做仰卧起坐以及卷腹运动，把腰围控制在85厘米以下。

2、糖尿病

40岁以后的中年人，患上糖尿病的风险会高达30%左右，这类人群应该规律要进行有氧运动，比如骑自行车或者散步等，同时也要规律饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，定期的去医院检测血糖，当发现身体出现异常症状时，应该及时去医院就医。

3、脱发

30%的男性到了中年会出现脱发的情况，这属于身体的疾病，会给男性的心理带来一定的打击。脱发的原因有很多，比如雄性激素分泌旺盛、精神压力过大、遗传等。此类人群应多运动，多喝水，学会减轻压力，保证充足的睡眠，为身体补充多种营养元素。

4、腰肌劳损

对于长时间进行重体力劳动的人群来说，容易出现腰肌劳损的情况，此类人群不仅要积极的配合医生治疗，同时也要保护好腰部，防止腰部过度用力，尽量不要干重活，不提重物，不能长时间的久坐，选择正确的坐姿，千万不能让上半身的肌肉处于紧张状态。

5、高血压

大部分男性喜欢吃麻辣以及油腻的食物，这样就会增加患上高血压的风险，对于男性朋友来说，应该每年去医院检测一次血压，当出现高血压时，应该及时改变不良的生活习惯，多锻炼身体，控制油脂以及食盐的摄入量，饮食以清淡为主。

6、骨质疏松

一般，30岁左右开始，骨质就出现大量的流失，40岁以后就会变得越来越严重，如果没有重视的话，就会让关节变得越来越脆弱，一旦摔倒就会引起骨折，所以每年应定期去医院检查骨密度，当出现缺钙的情况时，应及时补钙，平时也可以多吃一些含钙的药物，高钙牛奶或晒太阳等。

温馨提示

40岁以后的男性一定要注意均衡的饮食，每顿饭只吃七分饱即可，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及粗粮，少吃一些烧烤以及油炸的食物，千万不能暴饮暴食，不妨多吃一些豆制品，因为豆制品能够提高骨密度，深海鱼类能够改善高血压的情况，同时戒掉烟酒，拥有一个好心态。