老年男性养生的注意事项 一定要避开这4忌

随着年龄的增长，身体机能会慢慢的下降，尤其是表现在老年男性身上，只要在日常生活中做好疗养工作，就能够让身体处于健康状态。

老年男性疗养要注意哪些事项？

1、禁忌久坐

长时间久坐的话，会伤害到肌肉，虽然坐着能够有效的消除疲劳感，但是久坐的话会让肌肉慢慢的衰退或者萎缩，老年人应该多参加一些户外活动，来加强全身的肌肉锻炼，增强体质。

2、禁忌久站

长时间站立会伤害到骨头，老年人全身气血的运行，主要是通过动静结合的方式来调节平衡，如果长时间站着不动的话，就会影响到气血运行，不能够为细胞以及组织提供营养，最终导致气滞血凝，引起各种疾病的产生。

3、禁忌久视

长时间使用眼睛会伤害到肝血，到了老年时间段，如果长时间看东西的话，势必会伤血耗气，产生头晕目眩的症状，老年人看电视或者看报纸，应该控制在一个小时之内，千万不能连续的观看。

4、禁忌久静

过分安静或者无聊的话，会让老年人变得精神不振，甚至会丧失生活下去的勇气，降低了生活质量以及健康状况，此类人群可以选择优美的音乐，这样能够放松心情，精神焕发，要适当的有良性声音的刺激来促进身心健康。

老年男性如何来疗养保健？

1、要保证充足的睡眠，保持大脑活力

老年男性要有规律的生活，合理的安排作息时间，每天要保证有7个小时的睡眠时间，另外要保持大脑的活力，多用脑，坚持看报读书，要培养自己的兴趣爱好，只要经常性的使用脑子就能够防止老年痴呆症的产生。

2、多活动手指，选择优美动听的歌曲

经常性的活动手指做两手交替的运动，这样能够刺激大脑两半球，具有延缓大脑衰老以及健脑益智的功效。多选择优美的旋律，能够有效的调节中枢神经系统，让老年男性的心情变得更加愉悦。

温馨提示

平时不能让身体过度的劳累，多参加一些社会活动或者体育活动，这样能够接受青春的活力，保持愉快的情绪，另外要调节好饮食，做好粗细搭配以及荤素搭配，多吃一些富含矿物质以及维生素的食物，少吃动物的脂肪及糖类的食物。