男性春季怎么养生？应牢记这4大养生重点！

春天是阳气生发和万物复苏的季节，此时做缓和的运动，有宽大的胸怀来接纳一切，顺应阳气生发的特点，做好养肝和护肝的工作，只要做好4点即可。

男性春季怎么养生？应牢记这4大养生重点！

1、要调节好情志

从中医的角度上来说肝属木，和春季对应，如果没有注意及时调节的话可能会引起肝阳上亢、高血压，诱发心脑血管疾病等。春天是精神分裂症的复发时期，一定要顺应阳气生发的规律，让肝气得到顺畅，调控好情绪。要及时宣泄心中的不快，防止肝气郁结，保持积极乐观的心态，多培养兴趣爱好。

2、要保证充足的睡眠

充足的睡眠能够有效调节神经系统以及大脑，只有高质量的睡眠才能够让生理和生化得到这种变化，具有延年益寿以及去除疾病的功效。在平常的时候流入肝脏里面的血流量会明显增加，帮助肝细胞的修复及再生，提高了解毒能力，同时也加快了蛋白质、脂肪以及维生素在肝脏里面代谢，维持内环境处于稳定状态，防止传染病入侵身体。对于青少年以及中年人来说，每天保证8个小时的睡眠时间，每天晚上睡觉前用热水来泡泡脚，晚饭不能吃得过饱，也不能喝浓咖啡以及浓茶，睡觉尽量是以侧卧为主，睡眠的方向尽量是头朝南脚朝北。要有安静以及舒适的睡眠环境，保持室内空气清新。

3、要选择温补的食物

春天要多吃温补阳气的食物，比如韭菜能够补充阳气，同时增加了脾胃以及肝脏的负担。大蒜具有解毒杀菌的功效，不仅能够清洁血液，同时降低了胆固醇。山药能够健脾养肝益气，补肾固精。

4、适当的进行运动

春天气候温和，是锻炼的绝好时期，适当的锻炼能够促进活力，保护肝脏的健康，但是要根据自身体质来选择适合自己的运动项目。推荐散步、打太极拳以及慢跑等，中老年人要选择轻柔且缓慢的运动项目，运动时每分钟心率要维持120~140次左右。

温馨提示

春天气温回升，天气变得越来越暖和，但是也要记住春捂秋冻原则，春天多风而且昼夜温差比较大，如果没有适应的话有可能会受到风寒的入侵，尤其是对于体弱多病以及老年人来说，一定要做好防寒保暖的工作。