男性运动后需要注意什么？要谨防做这4件事

男性保持规律的运动，可提高免疫系统和心肺功能，减少患上心脑血管疾病和三高的风险，但是运动后，不能做4件事，以免对身体带来副作用，甚至诱发其他疾病。

男性运动后不能做哪些事情？

1、不能大量吃冷饮

运动的时候，会让汗腺处于打开的状态，消耗身体大部分的水分，运动完成后，男性出现口干舌燥的情况，部分男性会通过喝冷饮的方式来解渴，但是运动后消化系统一直处于抑制状态，而且消化功能比较低下，如果一时贪解渴而大量吃冷饮的话，会导致胃部疼痛、胃肠道的痉挛以及腹泻等，甚至会诱发胃肠道的疾病。所以运动完成之后，不能立马喝冷饮，应该选择少量的淡盐水或者白开水。

2、不能马上洗澡

运动完成之后，会有大量汗液沾附在身体上，部分人群会马上洗澡来去除汗水，缓解疲劳，但这不科学，因为运动的时候，会有大量的血液流向肌肉，提高心率，当运动停止之后，这症状会持续半个小时左右。如果立马洗澡的话，会导致其他的器官得不到充足血液的供应，尤其是当大脑和心脏得不到血液供应时，会出现全身没有力气，头痛头晕和恶心，严重的话，会诱发心血管疾病。

3、不能立马吃饭

做剧烈运动时，会让人们的运动中枢神经处于兴奋状态，副交感神经会抑制消化系统的活动，运动的时候，大部分的血液重新进行分配，主要集中在运动器官的部位，为胃部提供的血液就会减少，减弱胃肠道蠕动的动力，减少各个消化液的分泌，运动结束后30分钟后，才能够恢复正常的状态。如果马上吃饭的话，势必会增加消化器官的负担，，甚至会诱发胃肠道疾病。

4、不能直接蹲坐下休息

因为运动完成之后，会很劳累，为了得到休息会直接蹲下或者坐下，这是非常错误的。运动完成之后，立马坐下或者蹲下的话，会阻碍下半身的血液回流，影响全身的血液循环，加深身体的疲劳感，严重的话可能会出现休克。

温馨提示

运动完成之后，不能做以上的事情，也不能突然把衣服脱掉，因为运动完成之后，身体表面的毛细血管会处于扩张状态，升高体温，而且毛孔处于打开状态，增加排汗含量。如果运动完成之后，直接把衣服脱掉的话，可能会影响到体温的调节，导致免疫系统下降，引起腹泻哮喘以及感冒等。