男性坚持多久算正常？怎么做能延长“做事”时间？

对于男性来说，性生活中的表现不仅提现了每位男性的性能力，还关系着夫妻之间的感情。尤其是性爱坚持时间的长短更是非常的重要。男性坚持多久算正常呢？怎么延长性爱时间？接下来让我们一起来了解一下，

男性坚持多久算正常？

男人在性生活中坚持多久，虽然受很多因素的影响，但是一般如果按标准来说还是应该维持在三分钟以上算正常。并且男生完全可以通过变换姿势进行有效的停顿来延长性生活的时间，这样一般性生活在5~30分钟是比较普遍的现象。如果低于三分钟，就要考虑是否是出现了某种功能障碍，不过偶尔的一次两次也不能说明问题，如果屡次射精过快就要有所警惕了。

男性应该如何延长做爱的时间？

1、运动必不可少

很多出现阳痿、早泄等性功能障碍的男性都是非常瘦弱的，体质也很虚弱。如果体质比较强壮，在性生活中表现得也会相对来说好一些。想要增强男性的体质运动锻炼是必不可少的，运动锻炼分为有氧运动和无氧运动，想要使身体变得更加强壮，就要使这两种运动方式相结合，最好能够听从健身教练的指导。如果没有健身的条件，在日常生活中随时随地都能够进行的锻炼方式就是跑步。跑步能够提高人的心肺功能，心肺功能在性生活中也是非常重要的。

2、食补也要进行

在运动的同时，饮食上也要非常的注意，想要延长性生活的时间，补肾壮阳也是非常重要的。日常生活中有很多食材能够达到补肾壮阳的目的，比如说韭菜、泥鳅、牡蛎等。如果出现一些肾阴虚或者肾阳虚的症状，更要将补肾落到实处。肾精不足，也会导致男性的性功能出现问题。

3、注意一些性爱技巧

如果对自己射精的时间不是很满意，也可以通过学习一些性爱的技巧来达到延长时间的目的。比如说在做爱的时候，如果感到自己快要达到高潮快要射精，就要适当的暂停一下，通过变换一些姿势或者通过一个吻来使自己的欲望得到缓冲。并且在日常生活中可以对阴茎进行行之有效的锻炼，使自己在性生活中的表现能够越来越好。

男性在性生活中能够坚持多长时间并没有一个固定的标准，要结合多种因素才能判断是否是性功能出现了障碍。以上便是几个能够延长时间的方法，希望对各位男性有所帮助。