正常男性遗精多久一次？平时应该注意什么？

遗精是青春期第二性征发育必须经历的，而且是正常生理现象，但是遗精次数不能过于频繁，不然引起精神和心理上的压力，那在正常情况下，男性一般是多久会有一次遗精呢？

正常男性遗精多久一次？

未婚男性或者结婚后夫妻长时间分居、没有性生活的人群，一个月发生1~2次遗精属于正常的生理现象；当然，不能以遗精次数的多少来代替性能力的强弱。若是男性每个星期出现多次遗精，或者持续几天都有遗精现象，这可能就是异常遗精。引起此因素有很多，比如精神压力过大或者经常看黄色片等，让大脑处于兴奋状态，从而睡觉时出现遗精。另外，当患上生殖系统相关的炎症时，比如包皮炎和前列腺炎等，也会刺激阴茎处于勃起状态，进而出现异常遗精。

平时应该注意什么？

1、多锻炼身体

坚持运动能够增强体质，调节心肺功能，让中枢神经处于正常，释放其压力。保持合理的作息，早睡早起，睡觉前可以使用热水来泡泡脚，戒除手淫的坏习惯，选择宽松的裤子。睡觉前要排空膀胱，不能憋尿，不然充盈的膀胱会刺激性神经，从而让中枢过度兴奋导致遗精。及时消除紧张及恐惧焦虑的心态，保持积极乐观的心态。

2、用冷水冲洗的方式来改善

现在天气越来越炎热，每天晚上可以洗冷水澡，也可以使用冷水对阴囊冲洗三分钟，此方法能降低性神经的兴奋性，但是刚开始使用此方法的人群冲洗时间不能过长，对于体质虚弱的男性来说不能使用此法。

3、坚持做提肛运动

每天晚上睡觉前，可以多做一些收缩肛门的运动，收缩时候要吸气，放松的时候要呼吸，保持缓慢有节奏的速度，久而久之能够缓解遗精问题。另外，也可以对相关的穴位进行按摩，使用手指对肾俞穴以及丹田，以顺时针和逆时针的方向各按摩10分钟，能够有效的调节遗精问题。

温馨提示

对于频繁遗精的人群来说，要注意清洗生殖部位，保持局部的清洁和卫生，预防炎症的产生。尽量不要穿紧身的内裤或者裤子，不利于生殖器官的透气，而且容易诱发性冲动。晚不能趴着睡觉，不然会压迫到阴囊，减少对阴茎带来的刺激，推荐选择仰卧或者侧卧的方式入睡。