男人怎么健康喝酒？给你6个小建议

在平时，我们应酬或者聚会场合都离不开酒，适量的喝酒，能达到活血化瘀以及镇静神经的功效，但是如果喝酒太多的话，会对肝脏以及肾脏带来损伤，所以，要健康喝酒，防止酒精伤身。

男人怎么健康喝酒？

1、喝酒时要注意速度

按照理想的速度来喝酒，也就是不能超过肝脏处理酒精能力的速度。每个小时肝脏会分解10毫升酒精，酒里面含有的酒精含量，可以通过标签上的度数来计算。若一瓶250毫升酒，酒精度数是16%，那么其含有的酒精量是40ml，如果想要喝完一瓶酒的话，至少需要4个小时才能够符合肝脏的处理速度，减少酒精对肝脏所带来的损伤。

2、适量喝清水来平衡体内的水分

酒精会打破细胞内外的水分平衡，身体中大部分的水分是在细胞里面存留，当增加酒精后，细胞里面的水分会移动到血管里面，减少细胞中水分，容易让人们感觉到口渴。所以，喝完酒后适当的喝水来降低酒精浓度，防止对胃部带来刺激。

3、适当的喝果汁或者运动型饮料

酗酒后第两天醒来会出现嗓子干痛以及头痛头晕，说明身体中有乙醛和酒精残留。此类人群可以喝含有糖分以及无机盐的饮料排出体内的酒精。果汁以及运动性饮料就是不错的选择，因为里面的成分构成和体液几乎相近，容易被人体吸收，防止喝醉。另外，也可以喝蜂蜜柠檬茶，其含有的茶多酚以及维生素c能够保护胃黏膜。

4、多吃含有优质蛋白质食物

因为脂肪和蛋白质在胃里停留的时间很长，喝酒的时候，应该多吃一些优质蛋白质的食物，比如豆制品奶类、瘦肉类以及鱼类等，能减轻酒精对肝脏所带来的损伤，而且，不会对胃部带来负担。

5、适当的喝芦荟汁

在芦荟汁里面含有的多糖体以及糖蛋白，能降低血液中乙醛的浓度，在喝酒前，可以适量的喝一杯芦荟汁来防止酒后头痛、脸发红以及恶心呕吐等。芦荟汁有些发苦，这是芦荟素，具有健胃的功效，辅助治疗醉酒后引起的恶心以及反胃。

温馨提示

喝酒后应该多吃一些贝类食物，因为里面含有丰富的糖原、维生素b12以及牛磺酸，能促进肝脏发挥其功能，帮助肝脏解毒。