怎么提高男性体内的雄性激素？应该努力做到这几点

自青春期开始，人体逐渐分泌各种性激素，性激素可以促进第二性征发育，还可以激发身体活力，人体中最常见的性激素以雄性激素、雌性激素为主，在男性体内雄性激素的水平，要更高一些，因此，男性会出现比女生更结实的肌肉、更突出的喉结，以及更浓密的毛发，展现出雄厚的男性气质。雄性激素对于男性有非常重要的作用，建议要维持在较高的水平。

如何提高男性雄性激素水平？

1、饮食补充

雄性激素并不是凭空产生的，必须要一定原材料，身体才能将它合成出来。在所有原材料中，最重要的一种就是锌元素。锌元素无法依靠身体合成，必须通过饮食的方式补充。适当补充锌元素，不但可以提高雄性激素水平，还可以提高精子活力，增加精子数量，对男性生殖系统健康有非常积极的作用。生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。缺锌严重的男性患者，还可通过口服补锌药剂治疗。

2、经常运动

经常做力量训练，对身体有很多的好处，更是可以提高男性身体中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量训练可有效帮助男性朋友提高肌肉素质，增强基础代谢，这会使患者一天的血液循环、能量循环、氧气循环等，都处于一种比较高的状态，对改善身体素质，排出毒素有很好的作用。在进行力量训练的过程中，会导致男性睾酮分泌增加，进而促进雄性激素的分泌。很多做大力量训练的男性，在进行健身过程中，甚至可以产生一定性快感。

3、少熬夜

想要保证男性体内雄性激素水平，处于较高的状态，切记不可通宵。很多熬夜的人，会熬至凌晨5点甚至8点才睡觉，这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，彻底放松状态时，才可以分泌雄性激素。

4、规律性生活

长期没有性生活，会导致机体雄性激素分泌不足，从而降低其性欲望，而性欲望较低的人，又会刻意避免，甚至拒绝性生活，这是一种恶性循环。因此，如果想提高男性体内雄性激素水平，必须要适当的进行性生活，以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高激素水平。

温馨提示

男性体内雄性激素水平较高，证明其身体活力较好，性欲较为旺盛，并且反应灵敏，精力十足。但如果雄性激素水平过高，也会对身体造成负面影响，如脱发、谢顶，因此建议大家将雄性激素水平维持在一个较高的水平就可以了。