过度手淫会带来哪些危害？怎么做能戒掉？

相对来说，采取手淫的方法来缓解性压抑是可以的，特别是适度手淫，对身体没有任何的坏处，而且还能缓解性压抑。但是频繁的手淫会对身体带来可怕的后果。下面就来看看过度手淫会带来哪些危害吧！

过度手淫会带来哪些危害？

1、对前列腺带来伤害

频繁手淫会让前列腺器官出现异常，最常见的是引起尿分叉以及排尿困难，尿频尿痛，阳痿，早泄以及性欲减退等，同时也会给男性的心理带来很大的负担。另外过度手淫也会让男性神经中枢系统出现异常，导致记忆力减退，神经衰弱，头痛头晕以及失眠多梦等。

2、下降精子质量

频繁手淫会让精子的质量明显下降，降低了精子活力以及性欲望，影响了阴茎勃起，导致阳痿早泄等性功能障碍相关的疾病，同时降低了生育能力。另外也会让男性产生不良的情绪，比如过度自卑，烦躁不安和紧张。

怎么做能戒掉？

1、不能独处

不能让自己独自待在房间里，不妨和自己的伙伴合租。读厨师应该看一看电影或者书籍，这样能够减少性冲动。避免看一些关于手淫的文章以及黄色书刊。改变自己的思考方式，脑子里面应该多想想积极乐观的事情，可以读一本让人们安静的好书，这样能提高道德修养。

2、要有计划的做事情

每天坚持锻炼锻炼的时候，能够缓解精神紧张感以及沮丧，若是性冲动来临时应该加倍锻炼。洗完澡后不能对着镜子欣赏，洗澡时间控制在5分钟，洗完澡后及时擦干并且穿上衣服，走到客厅里看电视。晚上睡觉时要穿好夜间的衣服，防止被褥压迫到关键部位。尽量不要穿过于紧身的衣服和裤子，按时睡觉，睡觉前不能吃得过饱。不能盖的太厚或者太重，不能采取仰卧或者俯卧的睡眠方式，睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吸烟喝酒。

3、学会转移注意力

一般单独窝在床上时会出现性冲动，若是不能控制的话应该立即起床，不妨去厨房做一顿丰富的晚餐，这样能够转移注意力，也可以听听轻音乐。必须要断绝和你同样毛病的人交往，严格的让手淫从脑子里清除出去，把思想放在健康的事情上。

温馨提示

男性手淫并不可耻，但是一定要把握好度，一旦沉迷的话不容易自拔。必须要养成良好的个人卫生习惯，经常对外阴处进行清洗，及时去除包皮内里边的一些污垢，减少不良刺激。