按摩哪些地方能促进排便？促进排便可以多吃什么？

便秘是一件非常让人困扰的事，除了会影响到一个人的皮肤状态和身体健康之外，还会使人变得非常的焦虑，精神也会受到影响。按摩和食疗是解决便秘的两种非常重要的方式，接下来就让我们一起来了解一下，按摩哪些地方能促使排便，促使排便应该吃哪些食物？

按摩哪些地方能促使排便呢？

1、敲带脉

带脉就是腰部两侧的两条线，如果出现了便秘的情况，敲带脉能够有一定的效果。日常多怠慢对身体的好处非常的大，它可以提高人体的排毒能力，改善便秘的情况，还可以减少食欲，使口味变得更加的清淡，具有一定的减肥功效。另外，还能够祛痘，使皮肤变得越来越好，但是在女性的月经期间是不要敲，因为对女生的身体健康会有一定的影响。

2、推腹部

推腹是中医的一个按摩范畴，它是用推腹的手法，从上方开始往下推。经常推腹可以活血化瘀，通经活络，可以扫出人体内的垃圾，对于改善便秘非常有好处，并且，还能够调理人的肠胃，使人的肠胃功能变得越来越好。

3、画圈按摩小腹

日常生活中，这个方法是比较受欢迎的，也是很常见的。就是平躺在床上，用手画圈按摩腹部，注意一定要是顺时针按摩腹部，当腹部被按摩的热热的时候，就会有想大便的感觉出现。

促使排便应该吃哪些食物？

1、蜂蜜

蜂蜜是有通便效果的，如果出现便秘的情况，可以喝一些蜂蜜水来改善。但是需要注意的是这里指的蜂蜜一定是纯天然无添加的蜂蜜，这样的蜂蜜通病效果才是好的，并且，对身体健康无害。

2、麦片

麦片是很多人都会选择的早餐食物，它的热量很低，也是减肥常见的代餐食品。麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，改善便秘的情况，如果每天都坚持吃麦片，排便便会越来越通畅。

3、红薯

红薯味道非常的好，不管是熬粥，还是单纯的烤红薯，都非常的美味。红薯还有非常好的通便功效，如果深受便秘的困扰，可以每天都红薯来改善，另外，红薯还能够健胃益脾，肠胃不好的人也可以适当的吃一些红薯。

便秘是非常让人困扰的一件事，会影响到正常的工作的生活，出现便秘的情况一定要注意调理，着重是在饮食上，另外，也可以用一些物理改善便秘的方法。