怎么提高性生活质量？男女双方需要做些什么？

对于性生活来说，高质量总是大于高频率，与其追求性生活的次数，不如着重提高性生活的质量。性生活质量提高了，不仅能够使夫妻二人感觉到生活的愉悦，而且还能对身体健康有非常大的好处，那么该如何提高性生活质量呢？接下来就让我们一起来了解一下。

男性如何提高性生活质量呢？

1、注重前戏

前戏对于性生活来说，是必不可少的一个阶段，因为它能够充分调动女性的积极性，也能够调动女性的性欲，使女性更加投入到这场性爱过程中。另外，在前戏过程中女性能够分泌足够的液体，使男性在接下来的进入的时候更加的顺畅。并且温柔的前戏也能够给女性一种被爱的感觉，让接下来的性生活更加的灵肉合一。

2、注重女方的感受

有些男性在性生活过程中，都会忽略女性的感受，任凭自己的感觉进行性生活，这样会使女性性生活的体验极差。想要提高性生活的质量，一定要注意相互交流，看如何才能使双方都舒服。

3、延长射精的时间

如果男性存在射精过快的问题，那么性生活的质量根本就不需要再去讨论，它会严重拉低性生活的愉悦程度。所以想要提高性生活质量，男性应该做的就是尽量的延长射精的时间，为此可以经常的锻炼一下阴茎，采用冷热水交替沐浴的方法。平日里要多多健身，增强自己的体质，使自己的身材变得更加的健壮，在性生活过程中也注意转换体位，这样可以使射精不再那么快，使女性得到最根本的满足。

女性该如何提高性生活质量呢？

1、展现自己具有诱惑性的一面

随着夫妻朝夕相处的时间的延长，在性生活之中就会缺少激情，两人的性欲望也都会有所下降，为了提高性质量，一定要注重对性欲望的激发。为此女性可以展现自己具有诱惑性的一面，例如穿上情趣内衣或者做一些以前根本无法做的能够诱惑到男性的事。

2、多鼓励

男性是非常渴望得到女性的鼓励和支持，为此女性可以常说一些肯定的话语，尤其是在性生活过程中。这可以使男性更加的兴奋，也使男性更加的投入，这样性生活的质量也会有所提高。

想要提高性生活的质量，不仅是男性还是女性，都应该付出努力，这样才能使夫妻的感情变得更加的亲密，也使身体变得更加的健康。