男人需保护哪几道防线？这4道防线要保住

俗话说男人耐老不耐命，别看男性那么强壮，但是容易受到各种疾病入侵。尤其是心脏、前列腺以及心理非常的脆弱，必须做好防护工作。

男人需保护哪几道防线？

防线一、前列腺

50岁以后容易出现前列腺相关的症状，比如尿频尿急以及尿痛，若没有得到有效治疗可能会诱发尿潴留，反复出现血尿，感染了泌尿系统，甚至会诱发肾小球肾炎和肾积水。每天必须要保证有2500毫升的水分摄入，不能憋尿，减少久坐以及骑行的时间，保持平和的心态，经常性的坐浴或者洗洗温水澡，来缓解肌肉及前列腺的紧张感。

防线二、肝脏

50岁之后工作基本稳定，需要面临着多种应酬，若是大鱼大肉的吃或者缺少运动的话，会让腰围越来越粗，大量的脂肪在肝脏里面堆积，诱发了脂肪肝。平时要调整好饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，每顿饭只吃七分饱即可，晚饭时间安排在傍晚六到七点左右，切不可吃的太晚。每天要有30分钟以上的有氧运动，每周要达到3~5次左右，睡觉前可以通过骑行或者仰卧起坐俯卧撑的方式来帮助分解脂肪。

防线三、心脏

男人的心脏非常脆弱，容易出现猝死。尤其是对于过度疲劳紧张、大量吸烟、身体肥胖以及缺少运动的人群来说更应该引起警惕。在平时洗澡、剧烈运动或者情绪压力过大时可能会突发心脏相关的问题，要随身携带硝酸甘油，以备不时之需。另外40岁之后尽量不要吃肥肉以及油炸的食物，里面含有大量的油脂会在血管上沉积，从而诱发动脉硬化，引起血栓。平时可以多吃一些燕麦大蒜豆制品或者鱼类等，控制盐的摄入量，多吃绿叶蔬菜和水果。

防线四、胃肠道

减少焦虑以及紧张的情绪，也不能过度生气，不然会对胃部带来一定的刺激。尽量不要吸烟，里面含有的尼古丁以及焦油会对胃黏膜带来刺激，紊乱了胃肠道能力。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃绿叶蔬菜水果，以白肉来代替红肉，每天早晚可以喝一碗小米粥，吃饭时要做到细嚼慢咽，尽量选择软烂的食物，减少胃肠道的消化负担。

温馨提示

男性朋友必须要控制喝酒量，每天的白酒量不能超过一两。避免喝浓茶及浓咖啡，远离辛辣刺激性的食物。