中年男性要少吃哪些食物？这5类食物要少吃！

俗话说民以食为天，身体上所有的营养主要从食物里面获取，但是有一些食物男性要控制量，以免对身体带来危害，甚至会缩短寿命。

中年男性要少吃哪些食物？

1、高脂牛奶

高脂牛奶不仅会让身体变得肥胖，同时对前列腺带来损伤。高脂牛奶里面含有大量的钙元素，在吸收钙的同时会消耗体内的维生素d。维生素d对身体来说至关重要，能抑制癌症的产生，尤其是能够防止前列腺癌细胞的生长以及扩散和转移。

2、豆类食品

男性尽量少吃大豆或者豆制品，比如豆腐豆芽豆浆等。大豆里面含有的大豆异黄酮就如同雌性激素一般，若是男性吃太多雌性激素的话，会抑制雌性激素的生长。男性体内长时间缺乏雄性激素会降低性功能，减少了精子数量以及质量，降低了精子的活力，甚至会让男性患上无精症。

3、肥肉

虽然肥肉很香，但是里面含有大量的胆固醇以及饱和脂肪。增加了血管壁的厚度，让血管内部空间变得越来越狭窄，减少了血液的容纳量。众所周知血液的流通维持了身体运动，当某器官得不到充足血液供应时势必会影响其正常运转。尤其是生殖器官得不到血液供应时会降低男性的生育能力，甚至引起男性不育。

4、精制面粉

随着生活质量的提高，人们越来越青睐于精制的面粉，面粉经过层层加工后，会损失大量的锌元素以及膳食纤维。锌元素在男性生殖系统中起着至关重要的作用，能促进生殖健康，提高性欲。长时间吃精面粉会影响前列腺以及睾丸，

5、油炸食物

油炸食物不仅会引起身体肥胖，同时也会产生致癌物质，里面含有的反式脂肪会增加坏胆固醇的含量，对心脏带来严重损伤，同时也会减少男性荷尔蒙的分泌，降低了精子的质量。

温馨提示

男性吃以上食物时必须控制量，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多参加体育锻炼来提高全身的血流量，让五脏六腑正常运转。多吃富含锌以及精氨酸比较丰富的海产品、蔬菜水果和五谷类食物，积极的控制体重，不能让身体过度肥胖。避免饱一顿饥一顿，保持一日三餐的定时定量，远离垃圾食品，减少在外吃饭的次数。