男人冬季如何强身健体？送你5个好方法很管用

现在天气变得越来越寒冷，当受到寒冷刺激时，会让外周血管收缩，降低了局部的抵抗力，从而引起感冒或者上呼吸道感染。男人可以通过锻炼的方式来强身健体。

男人在冬季如何强身健体？

1、对后颈部进行揉搓

若是感觉到全身发冷，而且鼻塞咳嗽，说明风寒已经入侵了身体，此时可以对大椎穴进行按摩，此穴位在人体督脉线上，是阴阳经交汇的部位。男性可以把头低下摸摸后颈部有突出的部位，此骨头就是大椎穴，可以使用双手掌反复对此穴位进行揉搓，一直让局部发热发红为止，也可以使用中指和食指用力的对此穴位按摩15分钟，洗澡的时候，也可使用热水冲一冲后颈部。

2、揉搓鼻腔

风寒邪气会通过鼻咽部和皮毛侵犯肺部，平时对鼻腔部位进行按摩能达到防寒的效果。可使用食指和拇指对鼻翼两侧的迎香穴按摩30次，然后使用摩擦发热的双手掌，轻轻地对鼻尖和鼻翼按摩，正反方向各按摩10次。每天早晨或者晚上使用凉水对鼻腔和脸部冲洗，不仅能清除污垢和细菌，同时增强了上呼吸道抵抗寒冷空气的能力。

3、深呼吸

平时可以深呼吸，这样能让身体适应其环境，具体的方法是把手放在腹部前，用鼻子深呼吸，并且把两个手臂向外扩张。但是空气质量差时是不能深呼吸的，对于患有呼吸道系统疾病以及年老虚弱的老年人，过于寒冷的天气尽量不要出门，若出门的话尽量戴上口罩。

4、擦葱白

生姜和葱属于辛温的好食材，可达到通阳解表以及驱寒气的效果，能缓解因为寒冷所带来的不适感。当受寒受引起的感冒，可以把适量的生姜、带须的葱白以及红糖放在锅里面进行煎煮。也可以把适量的生姜，葱白捣烂之后使用纱布包好，对前胸腋窝部位，脚心后背以及腋窝下进行摩擦。

5、补充热量

到了冬季阴气盛而且阳衰，此时是进补的好时机，能保护男性的阳气。平时可以多吃牛肉和羊肉，具有温中暖夏以及补气活血的效果，能够增加热量，增强了防寒抗病的能力。另外，也可以多吃山楂，红薯，西红柿以及大白菜等富含抗氧化成分以及维生素的食物，不仅能清内热，同时也能去除体内的毒素。

温馨提示

冬季容易受凉感冒，必须要注意身体的保暖，同时要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，经常使用盐水漱口，避免身体过度劳累。