男人关键时候“不行”怎么办？可能需要这样做

大部分男性不愿意面对性功能障碍问题，性生活快要达到性高潮时阴茎却疲软，影响性感受而且打破性生活和谐度，自尊心受到严重打击，该如何做才好。

男人关键时候“不行”怎么办？

1、控制性生活次数

保持规律性生活，若过度手淫或长期纵欲，会让性器官和中枢神经处于过度疲劳状态，缩短性生活时间或导致早泄阳痿。不能通过二次性交方式来延长性交时间，不然对精力带来严重伤害。只有保持规律性生活才能保持正常性欲，提高性能力，防止提前射精。

2、及时消除心理因素

性生活时偶尔出现一次阴茎疲软是正常现象，不必太担心。不要因为偶尔几次性交失败而丧失自信心。夫妻间多沟通和交流，给男性一定的理解和体谅，及时解除心理上的负担，促进性生活和谐。以正确态度对待性生活，学习相关的性常识。

3、适当更换体位

可更换其他体位来刺激性欲望，能得到一定的性满足。性爱中太兴奋时，可想想其他事情来分散注意力，也可通过缓慢深呼吸方式来延长性生活时间，因为通过深呼吸能让身体各个系统和肌肉得到一定休息。除此之外也可带上双层避孕套，能降低阴茎敏感度，延长性生活时间。另外性生活时间太长的话也会引起阴茎疲软，可通过停止再刺激的方式。采取女上位姿势，当男性感觉快要射精时立即停止刺激，射精反射消失时再进行刺激，反复多次练习即可。

4、加强锻炼

加强和射精有关的肌肉群锻炼，可通过中断尿液和憋尿的方式来感知肌肉群存在。通过做收缩盆底肌和臀部肌肉运动，能让阴茎得到锻炼，让阴茎得到充足血液供应。性爱时不能急于插入，可在阴道口活动，同时插的不能太深，离阴道2厘米即可，做小幅度抽插活动，能防止阴茎过早疲软。另外性兴奋时可使用手主动向下牵拉阴囊，也可抓住睾丸向下牵拉，能降低性兴奋，延长射精时间。

温馨提示

每次性生活前必须要控制好情绪，避免紧张、激动和忧虑。及时消除心理上障碍，控制性生活频率。调理好饮食，平时可多吃具有壮阳功效食物，如狗肉韭菜和羊肉。保持规律作息，多参加体育锻炼，让身体处于健康状态。