身材强壮的男人更“厉害”吗？怎么做能提高男性性能力？

在人们的潜意识中认为身材越强壮的男性，其性能力越强，所以很多男性会通过各种锻炼来让自己看起来更加强壮，身材强壮的男性真的更厉害吗。

身材强壮的男人更“厉害”吗？

经过研究发现不管男性身体是否强壮，性能力都会跟随着年龄增长而降低。和体质虚弱的男性相比，身材强壮的男性性能力不错。因为雄性激素参与肌肉生长，只要肌肉发达说明雄性激素正常。参加体育锻炼过程中能刺激雄性激素分泌，增强性生活时的体力和耐力，所以性能力表现比较好。但身体肥胖的男性性能力弱，因为脂肪堆积和雌性激素升高有很大的关系，当雌性激素升高时，可抑制雌性激素分泌，导致血脂升高或动脉硬化，不能为阴茎血管提供充足血液，再加上缺乏一定运动和耐力不足，性能力势必会受到影响。

怎么做能提高男性性能力？

1、坚持做提肛运动

闲暇时光做提肛运动能对前列腺带来按摩或刺激，促进会阴部静脉血液回流，减轻局部充血而且吸收炎症。另外也能促进肛门部位血液循环，为阴茎提供充足血液供应，延长性生活时间，从而提高性能力。提肛运动也就是让肛门做松弛和紧缩动作，每次做50下，持续做10分钟左右即可。

2、调整好饮食

当身体缺乏营养元素时会影响性功能，下降性欲。平时可多吃含碘以及核酸丰富食物如海带牡蛎海参以及虾类等。另外也应该提供含锌丰富食物，能促进生长发育，提高抵抗力和免疫力，维持物质正常代谢，而且能促进生殖功能健康。

3、经常掂脚尖

踮脚尖能让小腿后肌肉不停收缩，促进局部血液循环，让下肢血液回流顺畅，阴茎能得到充足血液滋养，从而延长勃起时间。尤其是排小便时点点脚尖，可让排尿变顺畅而且能让盆底肌得到锻炼，增强性生活时耐力。

温馨提示

随着年龄增长肌肉也会慢慢松弛，减退性生殖功能，所以平时可有意识锻炼耻骨尾骨肌，可增强骨盆和阴茎血液供应量，维持阴茎正常勃起，可增加性高潮时快感，帮助控制射精，延长性生活质量。另外要保持规律作息，避免让身体过度劳累，保持积极乐观心态，若是过度焦虑或抑郁的话会紊乱内分泌，影响性激素分泌。