男人爱喝酒易伤身？牢记这5点能减轻酒精的伤害！

适量喝酒能达到活血化瘀效果而且能减轻疼痛感，但酗酒的话会对肝脏和肠胃带来不同程度损伤。对于经常喝酒的男性来说，只要记住保养身体方法，就能减轻酒精对身体带来的伤害。

男性喝酒如何保养身体？

1、喝酒前吃七分饱

喝酒前只吃七分饱，不能大量喝水。喝酒前30分钟喝瓶牛奶或酸奶，能防止脱水症和酒醉性胃炎。在牛奶中加入糖能促进乙醇分解，防止胃黏膜受到损伤。喝杯淡盐水能防止因为脱水导致盐分丢失。不能空腹喝酒，空腹时吸收酒精速度快，易喝醉。另外喝酒前可以吃含脂肪的食物，因为脂肪不容易被消化，能保护胃黏膜，防止酒醉。

2、适当喝水

喝酒太多的话会改变细胞内水分平衡，把酒精进入时细胞中的部分水分会移动到血管，虽然整体水分没变，但细胞内水分减少，易感觉到口渴。

3、吃含蛋白质食物

脂肪和蛋白质在胃肠道中停留的时间长，喝酒时可以搭配含脂肪以及蛋白质食物，可以选择豆类豆制品，瘦肉鱼肉贝类和蛋类等，能减轻胃部负担，同时保护肝细胞。

4、喝运动饮料和果汁

大量喝酒后会出现口干舌燥，这是因为体内的乙醇和酒精还没有完全被排除，不妨多喝含糖分以及无机盐的饮料来补充身体所需要的水分，帮助排出多余酒精。运动型饮料成分结构和人体体液接近，易被身体吸收，而且能减轻宿醉带来的不适感。另外也可以吃水果或喝果汁，含有的酸性成分能中和酒精。水果中的果糖能让乙醇氧化，加快乙醇分解和代谢。

5、多吃薯类食物

薯类食物中含有大量的碳水化合物，能和酒精相结合，减缓肠胃对酒精吸收。另外也含有丰富B族维生素，能弥补大量喝酒所引起的维生素B1流失。

温馨提示

喝酒时不能喝碳酸饮料、冰水等刺激性的饮料，不然会加快身体吸收酒精。喝酒时要注意速度，不能过快，以免快速升高血液中乙醇浓度，加快醉酒状态。酒精会对肝脏带来直接损伤，引起肝细胞坏死或变性。喝酒时可以多吃绿叶蔬菜，含有的维生素以及抗氧化物质，能保护肝脏。也可以多吃豆类或豆制品，含有的卵磷脂能加快身体对乙醇解毒能力。喝酒后不能喝浓茶，因为含有的茶碱会让血管收缩，升高血压，加剧酒后头痛。