如何提高男性性能力？建议做好这几点

相信不少朋友都看过贴在电线杆儿上的小广告，上面写着：祖传老中医，专治阳痿、早泄等各种性病……男性似乎对性功能格外在意，一旦出现障碍，自尊将会大受打击。然鹅，你知道性功能障碍到底包括哪些内容吗？

出现这4种情况要注意

性欲减退

性欲是衡量男性性能力的一个重要指标，在年轻时男性似乎有无限的激情和无穷的力量，男性的性欲越强，说明性冲动越明显。但是当男性“那方面”不行时，就会出现性欲减退甚至消失的情况，无法维持正常的性生活强度和频率。

无法正常勃起

如果男人“那个”不行时，在性生活时可能会出现无法正常勃起的情况，也是一种性功能障碍的表现。在性生活过程中，由于生殖器无法正常勃起，难以达到一定的硬度，所以不能完全的进行性生活。

性交障碍

包括无法过性生活、在性生活过程中感到疼痛、昏厥等，也包括因为外生殖器官畸形、损伤或过于肥胖而无法正常过性生活，感觉异常，性快感出现障碍等。

射精异常

如果男性的性能力出现衰退，那在性生活时不一定每次都会出现射精行为，或者精液量有所减少。此外，逆行射精也是男人“不行”的一种表现，出现逆行射精的情况会导致男性在射精时虽然有射精的感觉，但是却没有精液。这是因为精液逆行流到膀胱中，逆行射精危害男性的健康，也是导致男性不育的重要原因。

如何提高男性性能力？

1、穿宽松的裤子

男性在选择裤子尤其是内裤时，尽量选择宽松的，因为紧身裤会对男性的生殖器造成压迫，导致血压循环障碍，生殖器会长期处于缺血的状态，容易导致生殖器病变而出现性功能障碍。

而宽松的衣物能够为男性的生殖器提供良好的空间，能够帮助男性提高性能力。

2、注意饮食

在饮食方面要注意营养均衡，适当多吃一些海产品，比如贝类、海带、紫菜等，这类产品富含锌，对于提高男性的性能力有一定的帮助。此外，还要戒烟戒酒，消除影响性欲的不利因素。

3、保持自信和良好的情绪

很多男性“那方面”不行都是由于心理因素造成的，因此，男性要在性生活中保持自信，多跟伴侣沟通交流，多了解性知识。要学会排解不良情绪，保持良好的情绪。

4、适当运动

锻炼是男性最好的壮阳方法，运动除了能让男人拥有健康的体魄和旺盛的精力，还能增加全身的含氧量，增加睾丸酮的分泌，对男性的生殖系统是最好的补充。每周最少应该进行5次运动，比如打球、力量性健身、跑步等，可以让身体和精神都得到放松，性生活的质量也会大大提高。

总之，如果男性出现“不行”的症状时，需要及时查找原因进行正规的治疗，不要急病乱投医，滥用药物。